В света на спорта има добри спортисти, страхотни спортисти, икони, легенди и след това възпалено Болт. Разберете в този пост какво яде ямайският, за да счупи всички рекорди.

юсейн

Поройът от единомислие, който генерира ямайската мълния, е нечуван, никога не виждан. Той доминира повече от десетилетие (да, повече от 10 години!) 100 и 200 метра с железен юмрук. И усещането е, че го е направил, без да форсира машината, оставяйки се да бъде унесен на последните 10 метра.

Най-успешният бегач в историята е роден през 1986 г. в Трелауни, Ямайка, на остров Боб Марли, който е почти неизчерпаем басейн на спринтьорите. Този спортист е с размери 1,96 и тежи 86 килограма. На олимпийските игри в Пекин през 2008 г. той спечели три златни медала и три световни рекорда, впечатляващи света и определяне на най-добрите световни номера в историята на лека атлетика досега. Година по-късно, на световното първенство по лека атлетика в Берлин, той победи собствените си рекорди на спринтове на 100 и 200 метра с време 9,58 и 19,9 секунди. На Олимпийските игри в Лондон през 2012 г. той повтори подвига на Пекин. В Рио той повтори златното трио със същата лекота и наглост.

Какво яде състезателният войн всеки ден, за да остане на най-високо ниво в своите дисциплини толкова години?

Какво от Юсеин Болт това е нечувано. Според Книгата на Гинес той не само е най-бързият човек на планетата, но и прави 41 дълги крачки на всеки 100 метра, докато другите елитни спортисти биха взели до 50. Следователно диетата му трябва да бъде фактор. важно е да ви даде горивото, от което се нуждаете, за да достигнете такива числа.

Когато е бил дете, той е спазвал несигурна диета, която е предизвикала склероза, която в дългосрочен план му е била от полза да се състезава. И тъй като винаги, един от основните елементи в храната му, според баща му многократно, е бил ямс, грудка, много подобна на картофите с голям принос на въглехидрати. Той се завтече към славата на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г., спечели три златни медала и постави три световни рекорда, като всички се хранят на диета с нежелана храна. В интервю от 2015 г., публикувано на официалния уебсайт на IAAF, Ямайка увери, че една от най-големите жертви, които той е направил, за да удължи кариерата си, е да се откаже от бързата храна в полза на зеленчуците. "Започнах да се храня здравословно. Това е най-голямата жертва за мен, като постоянно ям зеленчуци. Лесно е да се откажете от почти всичко, но здравословното хранене е наистина трудно.".

Когато трябва да спазвате строга диета, защото конкуренцията е близо, Болт Той избира високоенергийна диета, около 5000 калории на ден, като калибрира всяко от шестте си хранения с 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини.

Спринтът е експлозивен и анаеробен спорт, който изисква бегачите да бъдат слаби и силни. Обучението им не им помага да "изгарят" мазнини като тренировките за съпротива и те трябва да се грижат за диетата, за да постигнат добри мускули с минимален процент мазнини. За да се насърчи по-бързото хранене на мускулите, делът на протеините в диетата се увеличава и приемът на въглехидрати и мазнини намалява.

Това е така, защото с тренировките за скорост се появява по-голямо загуба на мускули и се създават нови мускулни клетки, което изисква по-голям дял на протеини за снабдяване с аминокиселини, които изграждат и регенерират мускулите.

Важно е да се подчертае, че диетата на Юсейн Болт е предназначена изключително за елитни спортисти и как тя носи много строг медицински контрол.

По принцип диетата им се състои, както следва:

Неговата закуска Състои се от „Джони торти“ (кнедли от брашно, вода, масло и мляко) и варени картофи. Тези две храни ви осигуряват високо енергийно съдържание, за да ви дадат максимума във вашите тренировки.

По време на храна, Болт, изберете добра порция протеин, за предпочитане риба, придружена от порция ориз или тестени изделия и един пълнозърнест хляб и много зеленчуци.

За вечеря, най-бързият човек в света яде броколи, мониато и ориз с пилешко или свинско месо, за да засили мускулите си.

Между храненията Болт Твърди се, че е голям потребител на банани, манго, ананаси и ябълки. Най-бързият човек в света пие много вода, за да може да възстанови загубените течности по време на своите сеанси на мощност и скорост.

Но все още има още, хора, близки до звездата на склоновете, коментират, че една от тайните на този художник се крие във времената, които той установява, за да приготвя храната си, да го разпръсква с тренировки и почивка.

Въпреки че, когато конкуренцията е далеч, Болт признава, че обича да си почива в ресторант за бързо хранене. Обича енергийните напитки и от време на време наздрави с бира. Въпреки че изглежда от друга планета, той има своите слабости.

Според неговите треньори, след две години извън състезанието той ще има корем, той залага, че ще остане в топ форма.

Не знаем какво ще се случи с червата му, знаем обаче, че кариерата на този атлетичен киборг ще вдъхнови настоящите и бъдещите поколения на световната лека атлетика. "Йорданско" наследство, почти невъзможно да се намери. Шоуто трябва да продължи!