Петък, 8 юли 2016 г.

Че във вашите сладки няма мазнини

отслабнете
Това, което ще ви напиша днес, ме принуди да прегледам електронната книга „Мисли и отслабни“ и да пренапиша част от нея, защото това е изненадващо откритие, което според мен е много ценно да включите. Относително наскоро беше направено проучване върху плъхове, което даде интересно заключение. В проучването са избрани три групи плъхове: групата "глюкоза", групата "сирене" и групата "чийзкейк".

Глюкозната група се хранеше, разбира се, със захар. Групата сирене яде само мазнини, а групата чийзкейк яде смес от двете. След проучването беше установено, че плъховете "глюкоза" и "сирене" ядат само това, което им е необходимо, за да се наситят, но бедните плъхове "чийзкейк" не могат да спрат да ядат и затлъстяват. Фаталната комбинация от мазнини и въглехидрати води до атрофия на системата за възнаграждение, което води до непропорционален прием на тези храни.

Ако наблюдавате, всички храни, от които много трудно можете да се отървете, са изящна смес от тези две съставки. Помислете за всеки и ще разберете, че те имат комбинация: хамбургери, пици, торти, бита сметана, сладолед, шоколад (особено млечен шоколад, който е този, който ви харесва най-много), сандвичи, ястия със сосове и дори салати. абсолютно всички имат смес от тези две съставки и последицата от това е, че не можете да спрете да ги ядете.

Следователно, ето ново правило, което трябва да въведете в диетата си завинаги и то е, че когато ядете мазнини, само мазнини и когато приемате въглехидрати, само въглехидрати. Прилагането на много трудно правило е, малкото преживяване, което вече ви казвам, и причината е, че повечето ястия за обяд имат опасна комбинация и от двете. Така че не можете да бъдете строги, но се опитайте да бъдете възможно най-строги.

Ако се чувствате сладки, всичко изключително сладко: овесена каша с мед, плодове, кафяв ориз с тръстиков сироп или сироп от агаве. накратко, всичко, за което можете да се сетите, но това има нула мазнини. Ще го забележите веднага, защото не е толкова вкусно и апетитът ви бързо изчезва. Ще изглежда прекалено сладко и това е много добре, защото ще искате да завършите веднага.

Същото, което ви казвам и за мазнините: комбинирайте ги с протеини, но нищо друго (много зеленчуци имат въглехидрати). Тези храни ще ви струват много повече работа, защото можете да добавите зехтин към авокадо, но не и към домат, нито към паеля или макарони. Почти невъзможно е да облечете салата без масло. Ако не можете да го избегнете, опитайте се да поддържате съотношението масло към хидрати възможно най-ниско.

Ако не е дяволски вкусно, вие сте на прав път. Ще ви кажа защо. Представете си, че вземате сметаната от млякото и я изпивате такава, каквато е. Сигурен съм, че няма да го намерите привлекателен. Същото се случва и със захарта. Яденето на кубче захар е много неприятно. Въпреки това, не бихте спрели да приемате добра захаросана бита сметана, нали? Е, вие вече знаете каква е причината и също така знаете по тази причина. трябва да допринесете за това, което не е толкова добро.


Изтеглете ръководството чрез тази връзка: Помислете и отслабнете