10 юни 2017 - 16:13 ET (21:13 GMT)

синдром

(CNN) - Не е тайна, че продължителното седене не е полезно за тялото ви. Изследванията го свързват със сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и дори рак.

Но седенето по цял ден има друг риск за здравето, за който повечето хора не знаят: глутеална амнезия или синдром на мъртвите дупета.

Това почти звучи като шега, но това не е толкова необичайно, казва Андрю Банг, мануален терапевт в уелнес института в Кливланд Клиник. „Виждам това нараняване през цялото време в различна степен“.

Синдромът на мъртвото дупе се развива, когато глутеус медиус - един от трите основни мускула в тази област на тялото - спре да работи правилно. Това може да се случи, ако прекарвате твърде много време на стол, обяснява Кристен Шуйтен, физиотерапевт в Медицинския център в Мичиган.

"Но това може да се случи и при много активни индивиди, които просто не работят достатъчно със своите седалищни мускули", добави той.

Тъй като gluteus medius обикновено помага за стабилизиране на таза, глутеалната амнезия може да доведе до болки в кръста и тазобедрената става, както и до проблеми с коляното и глезена, тъй като тялото се опитва да компенсира дисбаланса.

Как да разберете дали го имате?

Един от начините лекарите да открият мъртво дупе е с теста на Тренделенбург, физически преглед, при който човек повдига крак пред тях, докато стои. „Ако тазът увисне от страната на тялото, върху която е повдигнат кракът, това показва слабост в средната седалищна област от противоположната страна“, каза Банг.

Изкривяването на гърба може също да показва глутеална амнезия. Докато лумбалната част на гръбначния стълб (или долната част на гърба) естествено трябва да образува S форма, по-екстремната кривина може да означава, че тазобедрените флексори са толкова стегнати, че изпращат гръбначния стълб напред, каза Банг.

Как можете да го избегнете?

Опитайте се да почивате често от стола през деня. Станете и се разходете, или направете разтягане на бюрото си. Schuyten препоръчва да настроите аларма на телефона на всеки час, така че да огъвате мускулите на задника си на редовни интервали.

И когато тренирате, не забравяйте да работите в тази област.

Преди всичко най-добрият начин да избегнете глутеалната амнезия е да комбинирате ежедневието си, казва Банг. Седнете на топка за упражнения за част от деня. Прекарайте известно време на крака, работейки на повдигнато бюро.

"Каквото и да знам, че правите, просто не позволявайте на тялото ви да влезе в повтарящ се цикъл", каза той.