• Няколко проучвания показват ползите от умерената му консумация.
  • Но прекаляването с кофеина може да се обърне.
  • Проучване изчислява оптималния брой чаши за възрастен.

след

Чаша кафе, в запас изображение.

Няколко проучвания показаха ползите за здравето от умерена консумация на кафе: помага за отслабване, предпазва от някои рискове от сенилна деменция, когнитивно увреждане, Алцхаймер. Но, както във всичко, злоупотребата може да причини повече щети какви ползи. Въпросът е: от колко чаши кафе на ден навикът вече не е умерен?

Изследване на клиниката Mayo в Съединените щати, цитирано от уебсайта Medical Medical, установи, че възрастните като цяло не трябва да консумирайте повече от четири чаши на ден на кафе. Или какво е същото, 10 кутии кофеинова газирана напитка или две кутии енергийни напитки.

Тези четири чаши кафе са приблизително равни 400 милиграма кофеин. Всяка дневна доза над това може да причини "неприятни странични ефекти", като раздразнителност, тревожност, стомашно разстройство и тахикардия, в допълнение към малки спазми в очните мускули, според клиничното проучване.

Mayo предупреждава, че нежеланите реакции зависят от толерантност, която човек има към кофеина: "Хората, които не го пият редовно, са по-чувствителни към тези негативни ефекти." Според мрежата проучванията показват, че жените понасят по-добре кофеина Че мъже.

За да се изчисли дневната консумация, изследването предупреждава, че трябва да се вземат предвид и други по-малко очевидни източници на кофеин, като например шоколад, малко чайове и различни видове аналгетици.

Клиниката обаче предупреждава, че консумацията на кофеин не трябва да се реже рязко, особено ако е висока, с риск да има симптоми на отнемане: главоболие, раздразнителност и умора. Най-доброто нещо, според Майо, е да го направите постепенно.

Съгласно критериите за повече информация