The BCAA Те са спортните добавки, които предизвикаха най-голям интерес сред спортистите напоследък. Ще се опитаме да обясним функциите на тези добавки в много видове спорт поради свойствата, които притежават.

аминокиселини

По същество тези съединения помагат да се изпълнят важни функции за a по-добро спортно представяне:

  • Те допринасят за възстановяване на мускулите
  • Увеличете спортните постижения
  • Намалете мускулните заболявания след тренировка

Какво представляват BCAA?

The bcaa са ратифицирани верижни аминокиселини от така наречените основни, Това означава, че тялото не може да ги синтезира, но трябва да се доставя отвън.Тези аминокиселини са три: Валин, левцин и изолевцин, само че те съставляват една трета от скелетните мускули, следователно тяхното значение.Тези аминокиселини могат да бъдат намерени в всяка храна, съдържаща протеин.

Сред неговите особености за мен има една основна и тя е, че те не трябва да преминават от черния дроб, ако не се абсорбира директно в мускулната тъкан. Нека поговорим малко за всеки от тях

Левцин

Позволява на изграждане на плътна и солидна чиста мускулна маса, Той има голям капацитет да задържа азот и следователно благоприятства чудесна анаболна среда, а освен това е ограничаващо хранително вещество, което означава, че тялото се нуждае от него за правилното усвояване на останалите аминокиселини.

Валин

Играе важна роля на нивото на нервната система, тъй като подобрява безсънието и нервността,Освен това е отличен апетит, който подобрява функционирането на имунната система.

Изолевцин

Най-важната му роля е да регулират кръвната захар.Той е оптимален за възстановяване след тренировка, участва и в процесите на коагулация

Много е необходимо да се поддържа положителен азотен баланс и да се забави появата на умора.

The BCAA помагат за натрупване на мускулна маса,Последните проучвания показват, че тези съединения не само стимулират растежа на мускулите, но и създават анаболна среда, която дава енергия на мускулите и благоприятства изгарянето на мазнини и изграждането на мускули.

BCAA са идеална добавка за загуба на мазнини, нека обясним това:

Когато се подчиним на хипокалорична диета, тъй като тялото ни няма достатъчно калории започваме да се отърваваме от всичко, което е в тежест това е мускулите тялото започва да прекъсва аминокиселинните веригиs като гориво, което ги трансформира в глюкоза, но ако в кръвния поток има поток от аминокиселини и мозъкът го открие, тогава мускулният катаклизъм спира, тоест предотвратяваме разграждането на протеините, отстъпвайки място за по-голямо изгаряне на мазнини като енергия.

BCAA за обучение

Една от най-честите грешки е вярвайте, че тренировките на гладно ще постигнат по-висок процент загуба на мазнини Това не е вярно, тъй като за да знаем глобално изчисляване на калориите, ще трябва да използваме по-големи измервания като седмици, които наистина ще определят телесния състав. Съществува убеждението, че ако тренираме без предишна храна, ефективността ни ще намалее, нищо няма от реалността, представянето ни ще зависи основно от предишния ни опит. Организмът не губи гликоген, докато спим и изглежда, че след 8 часа гладуване е необходимо да се погълне Нещо, ако или ако тялото ни е тренирано за такъв тип ситуации, но ние не бихме оцелели, истината е, че ако трябва да тренираме веднага щом станем с допълнителния BCAA преди да започнем, може да има добро правило голяма полза:

Преди тренировка (15 м) 10 g BCAA

  • Обучение
  • След тренировка 10 грама BCAA
  • До първото хранене 10 грама BCAA отпиваше от бутилка вода.

С всичко това, нека научим, че когато изберем нашия протеин да разгледаме внимателно неговата аминограма, за да видим качеството му и би било чудесно да добавим този протеин с добро количество BCAA.