The хранителни вещества които влизат в тялото са разделени на въглехидрати, мазнини и протеини. В протеини се откриват 3-те незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.

спортове

Прекалената консумация на Bcaa

Изследователи от CIBERDEM, CIBERCV и UAM показа, че при високи концентрации BCAA произвеждат възпаление на съдово ниво, което би определило сърдечно-съдовия риск и артериосклерозата.

Максимална производителност

Използването му се препоръчва през спортисти с висока производителност за големите предимства, които предлагат.

Протеини и аминокиселини

The протеин те се образуват от аминокиселинни вериги. Те се разделят на основни (които се придобиват чрез храна) и несъществени (които се синтезират в организма).

Аминокиселини с разклонена верига

Те са много полезни в спортове за издръжливост: триатлон, пътеки, бягане, бойни спортове и др. В височинни спортове, забавя спада на мускулната сила и поддържа имунната система активна.

BCAA, Аминокиселини с разклонена верига, Основната им функция е протеинов синтез и окисляване за осигуряване на енергия на мускулите. Това предотвратява катаболитите и мускулната протеолиза.

Ползи от bcaa

  • Повишена мускулна маса.
  • Възстановяване на мускулите.
  • Намалена умора или умора.

Те са от съществено значение за мускулно развитие тъй като те са истински архитекти в мускулната конституция. Те са включени в диетата, тъй като от съществено значение те не се произвеждат в организма.

Bcaa и нейните ефекти

The BCAA стимулират тялото сътрудничество в реализирането на спортни цели, особено ако те са с голяма интензивност.

В кой момент приемате?

Ако ги вземете преди тренировка, Неговият ефект се превръща в енергийно снабдяване и защита на мускулите. Дали консумирайте го по-късно, стимулира биосинтеза на протеини, увеличавайки мускулната маса.

Имате ли странични ефекти?

Следователно 35% от мускулите са съставени от BCAA, няма странични ефекти.

Ефекти от bcaa

Ефектите от аминокиселини с разклонена верига средносрочен и дългосрочен с увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини. Неговите ефекти върху ефективността по време на тренировки също ще бъдат забелязани.

Къде асимилират bcaa?

За разлика от други аминокиселини, валин, изолевцин и левцин Те не се синтезират в черния дроб, но са на разположение за незабавна употреба.

The аминокиселини са компонентите на протеини, като е последната връзка, в която те се разлагат. Тези аминокиселини се включват в храната или с добавки, тъй като тялото не ги синтезира.

Допълнени bcaa

В спортното игрище те са добавките, които имат най-голяма употреба. Те могат да бъдат закупени на адрес прах да се поглъща с вода или в таблетки дъвчене.

Всяка добавка посочва сумата на левцин, изолевцин и валин, които съдържа. Най-честата пропорция и най-консумираната е 2: 1: 1 (2 части левцин, 1 изолевцин и 1 валин).

Храни, които съдържат bcaa

Първи в списъка са тези на Животински произход поради високото си съдържание на протеини и, второ, тези на растителен произход.

  • Животински произход: пуешко месо, риба тон, пилешко месо, яйца и говеждо месо.
  • Растителен произход: соя, овес, нахут, леща, кафяв ориз, пшенично брашно.

Ползи за спортисти

BCAA са a хранителна добавка чиято основна функция е биосинтезата на протеини. Ценен е и заради способността му да се подобрява възстановяване на мускулите в интензивни дългосрочни практики.

Катаболити на мускулно ниво

Катаболити или разграждане на протеини, се произвежда в тялото по време на тренировка, когато имате нужда от енергия и нямате гликоген. Е естествен и не много интензивен процес да се направи така или иначе.

The катаболити в мускулите Те съществуват ежедневно, независимо дали тренирате или не, и са свързани със синтеза на протеини и разграждането на мускулните клетки, които се обновяват по този начин.

Аминокиселини и увеличаване на спортния капацитет

The добавка с незаменими аминокиселини като левцин, изолевцин и валин, намаляване на производството на лактат по време на спортни практики. Това се изразява в намаляване на стреса върху тялото и увеличаване на устойчивостта на физически усилия.

Биосинтез и производство на енергия

The проведени последни проучвания показват, че 5% от енергията, използвана в мускулите, се произвежда при окисляването на аминокиселините.

Разклонените аминокиселини намаляват увреждането на мускулите

The микро сълзи в мускулните влакна, произведени от интензивна спортна практика, те се облекчават чрез допълване с незаменими аминокиселини в диетата на спортиста.

Намаляване на умората

The умора произхожда от Централна нервна система, че много пъти се случва в тренировките, е възможно да се намалят ефектите от добавките с BCAA чрез увеличаване на освобождаването на невротрансмитери.

Аминокиселини с разклонена верига и възстановяване на мускулите

Ефектът, който имат аминокиселини по време на биосинтеза, облекчава мускулната умора. The Левцин увеличава синтеза на протеини в организма след тренировка. Благоприятства ремонтът мускул и предотвратява разрушаването на протеина.

Развитие на мускулите в спорта

Незаменими аминокиселини: Левцин, изолевцин и валин стимулират инсулинов отговор до 66% и тъй като е хормон с анаболен ефект, следователно има мускулно развитие по време и след практикуване на спорт.

Аминокиселини за загуба на мазнини

Според приложни изследвания при спортисти с добавка на BCAA в диетата се стигна до заключението, че загуби 2,2% телесни мазнини по време на 8 седмици лечение и качи 4,2 кг по отношение на мускулната маса.

Левцин, изолевцин и валин за предотвратяване на загуба на мускулна маса

Аминокиселините, които те допълват в диетата те ще предотвратят изразходването на аминокиселинните резерви на организма.

Фактът, че имаш разклонени аминокиселини Безплатно в мускула, предотвратява използването на съществуващите резерви при спортуване.

Незаменими аминокиселини защитават мускулите

Мускулите ще бъдат защитен благодарение на незаменимите аминокиселини: левцин, изолевцин и валин, защото с тях получавате необходимото хранене. В допълнение към използването на мастните резерви без мускулни протеини.

Използване на запасите от мазнини

В изискване за мускули, Аминокиселините с разклонена верига използват запасите от мазнини за енергия. Това действие определя, че BCAA намаляване на мазнините в тялото.

Положителни ефекти върху мускулите

Между ефектите които се постигат са:

  • За стимулиране секрецията на растежен хормон STH.
  • Нараства на mTor протеин.
  • Foment секреция на инсулин.