Светът на фитнеса и културизма винаги е бил до голяма степен монополизиран от мъжете. Това започва да се променя днес, виждайки колко жени постигат големи постижения в този свят.

аминокиселините

В днешната публикация ще говорим за значението на аминокиселините за женския сектор, като видим какви са те, съществуващите видове, които съществуват, и разглеждаме различни аспекти от голямо значение по отношение на тях.

Какво представляват аминокиселините?

Аминокиселините са изключително важни вещества за нашето тяло, които подпомагат производството на протеини. Освен това те помагат в производството на хормони и са предшественици на ензимите. Следователно бихме могли да определим, че те са основни елементи в метаболитните процеси на нашето тяло.

Незаменими аминокиселини и не

Както вече казахме, незаменими аминокиселини, те не могат да бъдат произведени от тялото ни по естествен път, следователно те трябва да се консумират под формата на добавка или чрез консумация на храни, които ги осигуряват.

От друга страна, несъществените аминокиселини се произвеждат от организма и по принцип не е необходима допълнителна консумация от тях.

Когато се занимаваме със спорт, тялото ни е в симбиоза с аминокиселини, в тясна зависимост от тях. В случай на неотговаряне на техните нужди с храна, се препоръчва да отидете на специалист и да консумирате добавки, фокусирани върху осигуряването на онези аминокиселини, които ни липсват.

Видове аминокиселини

Откриваме различни незаменими аминокиселини, консумацията на които е необходима, за да можем да се радваме на добро физическо и психическо здраве. След това ще поговорим един по един на някои от тях накратко, за да можем да видим тяхната функция:

Значението на аминокиселините в културизма, както при мъжете, така и при жените

Повече сила и издръжливост:

Благодарение на консумацията на bcaas, ние ще почувстваме различни ползи за нашите мускули, тъй като аминокиселините предпазват мускулите ни, като ни предпазват от загуба на мускули; помогнете им да се развиват повече и по-добре; и забавят изчерпването им. Всичко това се превръща в по-оптимизирани сесии, в които не само ще спечелим повече мускули, но и ще избегнем загубата на мускули и ще подобрим силата и издръжливостта си.

Кислород и хранителни вещества:

Има полуесенциална аминокиселина, като аргинин, която ни помага да подобрим кръвообращението и да повишим чувствителността към инсулина. Всичко това се превръща в по-интензивна тренировка, при която благодарение на вазодилататорния ефект на аргинин ще постигнем подобрения на кръвоносно и мускулно ниво, увеличавайки силата и издръжливостта.

Глутамин:

Той е от съществено значение за синтеза на протеини и помага за регенерацията на мускулите. Неговите предимства са като увеличаване на мускулните клетки, по-голямо производство на протеин на мускулно ниво и увеличава създаването на гликоген в мускулите.

Това води до общо увеличаване на мускулите на тялото ни.

Ползи от консумацията на аминокиселини

  • Оптимизиране на нашето представяне: благодарение на аминокиселините, които насърчават метаболизма на хранителните вещества, ние получаваме добро функциониране на нашето тяло.
  • Невротрансмитери: аминокиселините от своя страна насърчават създаването на невротрансмитерни вещества, като хормони. Това е от съществено значение за метаболитния баланс, който е изключително важен в света на спорта.
  • По-силна имунна система: те спомагат за повишаване на защитните сили на нашето тяло, като по този начин защитават имунната ни система. С това получаваме, че тялото ни е далеч от инфекциозни и вирусни заболявания.
  • Запазване на мускулите: благодарение на консумацията на аминокиселини можем да поддържаме мускулите си, въпреки че сме на нискокалорична диета. Когато изпълняваме нискокалорична диета, мускулите обикновено се губят, ако работим много усилено. Аминокиселините са отговорни за предотвратяването на това и могат да поддържат мускулната маса.

Аминокиселини за жени спортисти

  • Bcaas: BCAA или известните аминокиселини с разклонена верига са вид добавка, която обикновено се използва в спорта за повишаване на ефективността като цяло. Образуван от незаменими аминокиселини като левцин, валин и изолевзин, които собственото ни тяло не синтезира и следователно се използва за осигуряване на тези недостатъци. Консумацията му е свързана преди всичко със спортисти, и е подходящ както за определяне на мускулите, тъй като благоприятства намаляването на липидите, съществуващи в нашето тяло; а също и в етапи на обем, както ще обсъдим по-късно. Несъмнено, за да работи този вид добавки, трябва да изберем здравословна и разнообразна диета, която ни осигурява най-качествените хранителни вещества, като по този начин получаваме възможно най-добри резултати.
  • Креатин: това е естествена добавка, която помага за създаването на мускули. Получава се чрез различни аминокиселини като аргинин и осигурява голяма експлозивна енергия при тренировки. Това вещество се генерира от тялото ни по естествен път, но истината е, че се генерира в много малки дози и следователно трябва да се избира добавка. Това е добавка, показана почти винаги за мъже, но само защото е обичайна през последните десетилетия, но ще бъде изключително подходяща за жени, които изпитват подобрения в експлозивната сила и мускулната издръжливост
  • Глутамин - Както вече споменахме в горните редове, глутаминът е страхотен. Това би помогнало на жените да трансформират мазнините в енергия, като по този начин увеличават представянето в спорта. Също така би помогнало на жените да не усещат умора или изтощение по време на тренировките. Сякаш това не е достатъчно, увеличава мускулната маса и я поддържа.
  • Карнитин: увеличава аеробния капацитет, като по този начин постига по-добри резултати в спорта и следователно изгаря повече калории. Тя е основна аминокиселина в процесите на дефиниране, като е изключително важно тя да бъде придружена от диета с ниско съдържание на калории, особено с малко въглехидрати.

Храни, които ни осигуряват аминокиселини

Аминокиселините се намират в различни видове храни, като тези, които ще видим по-долу:

  • Животински произход: червено месо като говеждо или свинско месо; бели меса като пилешко или пуешко; сьомга или риба тон са храни с добри дози аминокиселини. От друга страна, храни като мляко, яйца или сирене са идеални за осигуряване на добри дози аминокиселини на нашите мускули.
  • Растителни храни: карфиол, броколи, спанак, бобови като цяло или различни ядки като шам-фъстък, ни осигуряват аминокиселини. Нито една от тези храни обаче не осигурява толкова много аминокиселини, колкото тези от животински произход.

За хората вегани или вегетарианци, тъй като те не консумират храна от животински произход, те ще трябва да следят диетата си, тъй като са снабдени с необходимите аминокиселини, за да може тялото им да функционира правилно.

От MyFITBody ви предоставяме чудесна възможност с нашите аминокиселини. ЕЛИТ АМИНО е нашата формула за подпомагане на възстановяването, възстановяването на мускулите и представянето на тези, които се стремят да оптимизират своите тренировки до максимум. Освен всичко това, Не е от животински произход, тъй като е от голяма помощ за веганите и вегетарианците.

Ето връзката към този невероятен продукт:

ELITE AMINO BCAA

Светът на спорта отдавна е монополизиран от човека, като човекът, на когото се дава по-голяма известност. Това започва да се променя и накрая жените започват да имат по-голяма видимост в тази област. Винаги е съществувала концепцията, че мъжът е фитнес залата, а жената не. ГРЕШКА. Жените достигат висоти в света на фитнеса, които никой не би си представил, постигайки невероятни етапи. Следователно добавянето е също толкова необходимо за тях, колкото и за тях.

В тази статия се фокусирахме върху значението на аминокиселините за жените, като виждаме какви са те и значението на тях. Надяваме се, че за вас стана ясно, че добавката не е свързана само с един пол, а че и двамата сме тези, които ще се привилегироваме от нейните предимства.

По-късно в други публикации ще продължим с тази гледна точка, анализирайки повече видове добавки, но от женско ниво. Тук се сбогуваме, но само до следващия пост. С уважение към всички от екипа на MyFITBody и не забравяйте ... винаги отгоре!