диетата

Волята да се следва план за отслабване изглежда е една през делничните дни и друга от петък след напускане на работа. Уикендът е представен като време за релакс и диетата не е пропусната. Как да не излезем от контрол?

От понеделник до петък дейностите са по-планирани и денят обикновено се определя от работното време. По тази причина провеждането на диета за отслабване обикновено е по-лесно в този период, отколкото през уикенда, когато всичко е малко неорганизирано и се търсят места за удоволствие и удоволствие.

Можете да се насладите на уикенда, това, което трябва да знаете, е, че удоволствието може да не минава през чиния с храна, а например през пътуване до кино или театър.

И освен неразбраното удовлетворение - което много пъти по-късно поражда съжаление и вина -, през уикенда има социални дейности, които застрашават диетата. На първо място, трябва да се организирате сами: ако ястието е у дома, сервирайте леко меню. Ако е в ресторант, изберете разрешени храни. И ако е в дома на някой друг, носете храната, ако има увереност и, ако това не е възможно, вземете лека закуска няколко часа преди това и се грижете добре за себе си в количеството, което ядете.

Възползването от уикенда за физическа активност също е от съществено значение, когато става въпрос за балансиране на разходите и приема на калории, а връщането към плана незабавно, дори ако човек е заблудил малко, е много важно отношение, ако искате да поддържате диетата по-дълго че петте работни дни от седмицата.

Когато спазвате диета за отслабване, е важно да планирате всички 14 хранения седмично, включително тези в събота и неделя. И това число е и това, което ще даде насоки за това как се е поддържала диетата, защото едно е, че е имало излишъци при едно или две хранения над 14, а друго, че са били пет, които са останали извън плана.

Поради тази причина е важно да имате покупки, направени за уикенда, както и начина, по който стигате до супермаркета и извършвате покупката: до супермаркета трябва да отидете без глад и със списък на това, което трябва да купите, според това, което посочва планът, който се спазва, защото ако излезете да купите гладни и без насока, купувате и ядете повече.

Накратко: когато спазвате диета, през уикенда трябва да удвоите волята си, за да я спазвате и да помогнете на волята си, нищо по-добро от пускането в действие на способността да предвиждате, организирате и знаете как да избирате, защото не става въпрос за лишаване себе си от Всичко, но да пристигнете в неделя вечер с усещането, че уикендът не е пострадал, но че всички усилия, положени през седмицата, също не са изхвърлени.

Препоръчва се: Силвана Бонино, диетолог