The кръвно налягане Състои се от онази сила, която се генерира, когато сърцето пренася кръв към различните органи, през артериите. Въпреки това, колкото по-голямо е напрежението, усилието на сърцето за изпомпване на кръв става още по-голямо и може да доведе до здравословни проблеми, ако не бъде контролирано.

кръвното налягане

относно, Препоръчително е да се консумират храни, които намаляват това напрежение, Те имат способността да предпазват и укрепват артериите, да намаляват холестерола, да работят като диуретици, елиминирайки вредния излишък на натрий, да подобряват кръвообращението и да избягват сериозни последици като заболявания на сърдечно-съдовата система и инсулти.

Как можем да намалим напрежението?

След това ще изброим шестте бутона, за да поддържаме напрежението си на оптимални нива.

  1. Балансирана диета: спазването на диета със зеленчуци, бобови растения, плодове, риба и нискомаслени млечни продукти ще ни помогне да намалим мазнините си в артериите, насърчавайки по-ниско кръвно налягане.
  2. Физическа дейност: Препоръчително е да правите умерена физическа активност пет пъти седмично в продължение на 30 минути. Също така би си струвало да ходите по час на ден с леко темпо.
  3. Пушенето забранено: тютюнът е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания и рак.
  4. Алкохол в умерени количества: Напълно е забранено да се консумира алкохол, ако ще шофирате. Прекомерната консумация на алкохол изведнъж ще увеличи напрежението ви.
  5. Умереност със сол: солта е храна, която повишава кръвното налягане, така че ако искате да понижите кръвното налягане, не трябва да консумирате повече от пет грама на ден.