най-доброто

Ако искате да загубите тези излишни килограми, със сигурност ще помислите дали да правите нискокалорична диета. Което е логично, защото за да отслабнете, трябва да се погрижите за диетата си.

The Диета с 1000 калории е решението, тъй като консумира хипокалорични храни, включени в диетата, ще ви помогнат бързо да отслабнете. Разберете от какво се състои, какви са храните в менюто и препоръките, които трябва да следвате, за да постигнете целта си.

Никога не правете този тип нискокалорична диета без препоръка или надзор на лекар или диетолог.

Какво представлява диетата с 1000 калории?

Диетата с 1000 калории, въпреки че може да бъде донякъде ограничителна, ви позволява да ядете разнообразни храни, стига да не надвишавате лимита на калории на ден.

Главно се състои от прием на плодове, зеленчуци, вода и леки храни. Много е важно да правите изчисления и да знаете хранителната стойност на всяка храна, по този начин можете да консумирате дневни калории задължително.

Седмично меню за диета с 1000 калории

Тази диета е много ефективна, особено ако я правите добра комбинация от храни. Ако внимателно следвате ежедневните препоръки, ще отслабнете за броени дни. Обърнете внимание на това 1000 калории дневно седмично меню.

Понеделник:

  • Закуска: Малка чаша кафе с мляко, портокалов сок (това е естествено), половин филийка препечен хляб.
  • Полунощ: Няколко филийки ябълка.
  • Обяд: Средна чиния крем за тиква и чаша кисело мляко (предпочитан вкус).
  • Закуска: Плодов сок.
  • Вечеря: Зеленчукова салата (може да бъде: Грах с моркови и карфиол) и завършвате с кисело мляко.

Вторник:

  • Закуска: Малка чаша мляко или чай (каквото искате). Препечен хляб с малко диетично сирене за намазване.
  • Полунощ: Порция желатин.
  • Обяд: Салата (в която има маруля, спанак, кориандър, магданоз, зехтин, оцет, манголд, домат) и пушена сьомга.
  • Закуска: Сок от всякакви плодове.
  • Вечеря: Калмари на скара и за завършек на деня плодово кисело мляко.

Сряда:

  • Закуска: Филийка препечен хляб с диетично сирене и портокалов сок.
  • Полунощ: Няколко парчета от любимия ви плод.
  • Обяд: Риба на скара (хек, розова скоба, сьомга или император) със салата.
  • Закуска: Натурален плодов сок.
  • Вечеря: Артишок.

Четвъртък:

  • Закуска: Тост с диетичен сирене или портокалов сок.
  • Полунощ: Плодови парчета.
  • Обяд: Минестрон със зеленчуци и пилешки гърди на скара.
  • Закуска: Зърнен бар.
  • Вечеря: Салата от краставици и репички.

Петък:

  • Закуска: Резен тост със сирене Бургос, портокалов сок.
  • Полунощ: Малко плодове.
  • Обяд: Малка порция паеля от кафяв ориз.
  • Закуска: Шепа зърнени храни.
  • Вечеря: Шунка Serrano, сотиран грах и манголд. В допълнение, съответното плодово кисело мляко.

Събота:

  • Закуска: Пълнозърнест хляб с мед и обезмаслено мляко.
  • Полунощ: Портокал.
  • Обяд: Макарони с печено говеждо.
  • Закуска: Зелен чай.
  • Вечеря: Печено пиле със зелен фасул.

Неделя:

  • Закуска: Хляб със сирене от бургос.
  • Полунощ: Плодов сок.
  • Обяд: Зеленчукова яхния с печено месо.
  • Закуска: Зърнен бар.
  • Вечеря: Салата от маруля, домат, целина и ябълка. Заедно с кисело мляко.

И така завършва вашата диетична седмица. Както виждаш, консумират се много зеленчуци, необходимо е да ги комбинирате добре, добре ще се възползвате от неговата хранителна стойност. Вие също се възползвате от консумацията на плодове, тъй като те осигуряват вода, витамини и минерали на тялото ви.

Практически рецепти за диетата с 1000 калории

Има много рецепти, които допринасят за диетата с 1000 калории. Които са много ефективни и дават тласък на целта ви да отслабнете.

Естествен протеинов шейк

Искате ли да отслабнете бързо? Тази напитка ще ви позволи да отслабнете за две на три. Без съмнение това е един от най-важните препарати, научете се как да направите този вкусен протеинов шейк:

Състав:

  • Чаша ягодово кисело мляко (леко) или друг плод, който харесвате.
  • Обезмаслено мляко (една чаша).
  • Супена лъжица сирене (бяло и без мазнини).
  • Пет бадема.

подготовка:

Просто е, сложете всяка от съставките в блендер. Продължете да блендирате, докато видите, че сместа е хомогенна.

Този протеинов шейк използвани за заместване дори на обяд. Също така, можете да го приемате през нощта, така че метаболизмът ви ще бъде стимулиран, в резултат на което бързо ще отслабнете.

И ако по време на лека закуска искате да се различавате, вие помага в борбата с глада и безпокойството без да надвишава размера на калории на ден от диетата.

Лека плодова салата

Диетата не ви лишава от ядене на вкусни неща, лека плодова салата е много вкусна. Той е много хранителен и ви позволява да намалите приема на калории. Това е всичко, което трябва да знаете, за да го направите:

Състав:

  • Няколко киви.
  • Няколко праскови.
  • Около 3 сливи.
  • Две пъпеши колела.
  • Куп череши (10).

подготовка:

  • Измийте добре плодовете и ги нарежете.
  • Поставете го в купа и разбъркайте.
  • Добавете супена лъжица кисело мляко (диетично) и вуаля. Да ям.

Тази салата е отличен вариант, приготвянето й е бързо, служи и за споделяне с приятели. Можете да използвате някои други плодове, но трябва да знаете че бананът не е подходящ, тъй като съдържа много калории.

Препоръки за успешно изпълнение на диетата от 1000 калории

Като нискокалорична диета, трябва да сте наясно с количеството, което консумирате. Четенето на етикетите на продуктите е жизненоважно, за да можете да знаете тяхната хранителна стойност, като по този начин ще вземете предвид колко калории осигурява всяка храна.

Друг ключов фактор е водата, трябва да консумирате много вода всеки ден. Що се отнася до приготвянето на чай, би било много по-добре, ако го направите, търговските инфузии съдържат много захар.

Диетата с 1000 калории е ефективна, можете да свалите излишните килограми, но трябва да знаете, че не трябва да удължавате нейното прилагане. По каква причина? Тъй като тялото ви се нуждае от по-високо ниво на калории.

След няколко седмици обаче ще видите резултати. Така че смейте да го приложите на практика, ще разберете, че ползите са незабавни.