Понеделник, 16 юни 2014 г.

Психологическа подготовка за отслабване

Попадането на диета не променя начина ви на хранене и това е всичко. Има и други фактори, които влияят, когато става въпрос за отслабнете, и един от тях е психологически. Всяка промяна в този живот изисква емоционална и психическа подготовка, както и промяна на хранителните навици. По този начин, преди да започнете диета, трябва да се убедите, че искате да предприемете тази стъпка и да бъдете психологически подготвени. Как Ние ви казваме.

Сузана Кантон, клиничен психолог-здравен треньор и съветник на Neolife, ни казва, че психонутрицията помага на човека, който започва диета, да отслабва, за да постигне целта си. Целта на този метод е да придобие „такава подготовка, за да може да продължи и да премине през емоционални затруднения, текущия ритъм на живот и т.н., така че спазването на хранителния план да става по-лесно и по-лесно, докато това ядене по различен начин стане новото естествен начин на живот ".

психологическа

Управлението на мисълта е първата стъпка. Става въпрос за промяна на начина ви на мислене. Адаптирайте се към новата ситуация и убедете себе си в това, което се прави. Има много хора, които прибягват до собствените си форми на стимулация, поставяйки снимка на модел пред хладилника или на себе си, когато са били по-слаби. Можем дори да извадим дрехи от гардероба, които сме обичали и които някога са ни стрували, за да се мотивираме да мислим, че ако свалим излишните килограми, ще можем да ги носим както преди.

Крайната идея на психонутрицията е да можем да мислим ефективно и да включим плана за отслабване, така че да се интегрира естествено в начина ни на живот, превръщайки го в нещо, което не ни струва, което не включва усилия. Много е важно, казва Сузана Кантон, "да се научим да управляваме натиска на околната среда, да се борим с чувството за несправедливост защо хората се хранят по различен начин от другите, да разберем разликата между глада и натрапчивото желание да ядем или да спрем да се самозалъгваме."

Край на темите

Много пъти става въпрос за прекратяване на теми, които са дълбоко вкоренени в днешното общество и изключване от тях, в допълнение към това да знаем добре как емоциите и настроенията ни влияят по отношение на храненето. Стресът или безпокойството също влияят на нашите хранителни навици и понякога просто трябва да се научим да ги управляваме, за да им попречим да влияят на нашите хранителни навици.

С психологическата подготовка за отслабване се цели да се остави настрана зависимостта от храната, за да се почувствате по-добре. Наистина става въпрос за постигане на такова ниво на контрол, че във всяка среда можете да се наслаждавате на храната, като същевременно поддържате грижи и се наслаждавате едновременно, без усилие, без да мислите за това. Променете мисленето си в параметъра на храната, без да се увличате от натиска на околната среда.