Специалистите по рационално хранене сред продуктите, които са от първостепенно значение за отслабването, винаги споменават елда и кисело мляко. Сред обикновените хора диетата на елда и кисело мляко се радва на добра репутация, но не всеки знае как да използва правилно тези продукти, т.е. - с възможно най-голяма полза за организма.
Как да отслабнете на елда с кисело мляко?
Разнообразни диети в елда и кисело мляко съществуват. Нежните варианти позволяват разреждане на диетата с други, по-строги диетични продукти - използването само на елда и кефир. Резултатът от по-строгата диета е, разбира се, много по-значим, но може да се поддържа само при липса на сериозни заболявания и за кратко време, така че диетата с ниско съдържание на хранителни вещества да не вреди на здравето на тялото.
Лесен вид елда-кефир диета:
- сутрин - 200 мл кисело мляко и ябълка;
- на ден - 100 грама елда и 200 г извара;
- Вечерта - 50 грама елда, 100 грама месо (обезмаслена подложка за месо, пуйка или пилешки гърди), 100 грама салата;
- преди лягане - 200 мл кефир.
С по-тежка диета за отслабване елда кефир трябва да се излива. За да приготвите основното ястие от диетата, е необходимо да изплакнете чаша елда, да изсипете крупата в насипна чиния и да излеете 250-300 ml нискомаслено кефир. Полезна каша за отслабване ще бъде готова след 24 часа. Напълненият с кефир глицин се консумира по 100-150 g на всеки 3 часа, като допълва приема на храна с чаша зелен чай. Но не можете да поддържате тази диета повече от седмица!
Друг прост, но ефективен вариант на диетата - елда на пара и кефир. За такъв режим на хранене на елда за запазване на ценни вещества zaparivayut кипене за една нощ: стъклените зърна от 500 ml преварена вода, останалата вода сутрин декантирана и елда разделяне на няколко пъти (без сол и други добавки) се използват през деня като основно ястие. Измийте с елда на пара, нуждаете се от обезмаслено кисело мляко (норма - 1 литър на ден).