Източник: GV/El Periodiquito 09-08-2016 18:10

5-факторна диета

Въпреки че в няколко интервюта актрисата Ева Мендес призна, че не е последователка на диетите, наскоро тя разкри манията си по така наречената 5-факторна диета

Според създателя на диетата д-р Харли Пастернак, 5-факторната диета отговаря на начин на живот, поради което може би актрисата от латински произход е решила да я включи в своята рутина.

Както беше обяснено от сайта comeconsalud.com, Пастернак разчиташе на номер пет, за да структурира диетата:

- Продължава пет седмици: през този период ще отслабнете с няколко килограма; но ако искате да отслабнете или да се поддържате, ще трябва да адаптирате тези ястия към ежедневния си начин на живот.

- Трябва да ядете пет пъти всеки ден: с тях не гладувате и избягвате безпокойство, глад и нарушения на диетата.

- Пет съставки: рецептите за ястия се състоят от пет съставки и са лесни за приготвяне.

- Разрешени са пет дни глад: наистина е около един ден в седмицата, когато ви е позволено да пропуснете диетата, за да задоволите желанието.

- 25-минутни упражнения пет дни в седмицата: Пастернак предлага блокови упражнения. Всеки блок тренира област от тялото и продължава пет минути, поради което общото време на ежедневните упражнения не надвишава 25 минути.

Структурата на тази рутина е:

Кардио загряване (5 минути)

Упражнения за горната част на тялото (5 минути)

Упражнения за долната част на тялото (5 минути)

Кардио упражнения (5 минути)

Кардио упражнение с силно въздействие за изгаряне на мазнини (5 минути)

Бихте ли се осмелили да опитате? Не забравяйте, че преди да приложите каквато и да е промяна в диетата си, е важно да я обсъдите с вашия доверен диетолог или лекар, който да ви посъветва за всички стъпки.