Проблемът с наднорменото тегло все още е актуален курсът не е десетилетие, така че редовно има различни начини за отслабване. Диетата с извара е популярна поради своята ситост и ползи. Основният продукт съдържа много витамини, минерали и метионин, вещество, което подобрява функцията на черния дроб и помага за почистване на натрупаните мазнини.
Основи на извара за 7 дни
Разработчиците посочват, че в рамките на една седмица след ограничаването на храната можете да свалите пет излишни килограма, да подобрите състоянието на костите, зъбите и да укрепите здравето. Има няколко различни варианта за отслабване.
Класическа диета. Менюто се състои от три хранения.
- закуска: порция каша, парче варено месо с ниско съдържание на мазнини, краставица, домат, парче ръжен хляб и масло. За десерт е разрешена 1 чаена лъжичка сладко.
- обяд- всяко ястие с извара, но без използването на висококалорични добавки.
- Вечеря: всяка чиния извара, порция зеленчукова супа, парче ръжен хляб и масло.
Важно е да се пие много вода през деня и на първо място половин час преди хранене.
Диета на кефир с извара за 7 дни
Тази опция е по-строга, тъй като диетата се състои само от два продукта. Забранено е използването на този начин за отслабване при наличие на проблеми с храносмилателната система. Ежедневно е необходимо да се ядат 300 г извара и 0,5 л нискомаслен кефир. Общото количество трябва да бъде разделено на 5-6 хранения, за да се изключи появата на глад.
Диета с извара и плодове за 7 дни
Благодарение на наличието на пресни плодове, тялото е по-лесно да спазва диета, тъй като получава полезни витамини и минерали. Също така плодовете съдържат фибри, които помагат за прочистването на червата. Диетата включва пет хранения. Закуската, обядът и вечерята се състоят от 100 г извара и 100 г плодове, но за сандвичи е разрешено
само 1 плод, например банан. За тази диета можете да използвате праскови, ябълки, киви, цитрусови плодове и т.н.
Диета върху извара и ябълки за 7 дни
За този вариант на отслабване диетата изглежда така: 200 г извара и 1,5-2 кг ябълки са най-доброто от всички зеленчуци. Препоръчва се общото количество продукти да се раздели на 5-6 хранения. Можете да ядете храни поотделно или да ги комбинирате. Термичната обработка е забранена.
За постигане на добри резултати се препоръчва някоя от горните диети да се комбинира с редовна физическа активност.
- Как да се храним здравословно с диета по време на карантина
- Как да спазвате здравословна диета по време на карантина и да не се отегчавате напълно Teinteresa
- Сонома диета как да отслабнете по здравословен начин само за 10 дни
- Диета на South Beach до 6 килограма по-малко за 15 дни
- Диета при изгаряне До 5 килограма за 10 дни