През последните години се наблюдава тенденция, която застъпва излизането да тренира на гладно. Причината е, че има поредица от много полезни последици.

Деймиън Карбоние (режисьор и основател на центровете „MiAyuno“ и съавтор на книгата „Miayuno“)

стратегическо

„Тичаш на гладно? невъзможен! Ще ми се завие свят! ". Не, ако знаете как и следвате някои насоки.

Тренирайте в това, което се нарича стратегически бързо Това не е прищявка, това е начин за увеличаване на представянето и за постигане на по-ефективен и полезен спорт. През последните 30 години упражненията на гладно се разпространиха из цяла Европа. Многобройни учени се застъпват за излизане да тренират на празен стомах. Причината е, че има редица много полезни последици от започването на тази практика. Хесус Домингес, технически директор на MiAyuno, физиотерапевт, остеопат и съавтор на книгата Miayuno, анализира кои са основните.

Нашите предци вече са го правили: лов за храна

Занимаването със спорт на стратегическо гладуване се състои в тренировка 4 часа след последния прием на твърди храни или напитки с калорична сила. Това всъщност е начин за практикуване на спорт, който е по-съобразен с физиологията. Тя се основава на проучвания, които потвърждават, че това е нещо, което се прави в продължение на милиони години. Всъщност „нашите предци са ходили на лов/събиране (физическа активност), когато вече не са имали храна. След като ги вземат, ядат и след това си почиват. Това е известно като цикълът FIESTA-FAST ", потвърждава Jesús Domínguez.

Подобрява аеробните мускулни показатели

Едно от основните предимства на спазването на тази спортна практика е, че аеробните мускулни показатели се подобряват. По този начин се благоприятства по-добрата оксигенация на тъканите

А също и анаеробния мускул

Друго следствие е подобряването на анаеробните мускулни показатели. Това означава, че мускулните влакна могат да произвеждат повече енергия.

По-добри мускули

Също така мускулите го оценяват. Генерира се вид мускулни влакна, които са по-богати на митохондрии и следователно много по-мощни, еластични и устойчиви.

По-ранно възстановяване

Освен това практиката на стратегическо гладуване помага за възстановяване. По-добрият аеробен мускулен метаболизъм предполага намаляване на производството на млечна киселина и в същото време се благоприятства нейното елиминиране. Всички са предимства, тъй като запасите от мускулен гликоген се възстановяват по-рано.

По-добре метаболизираните мазнини

Мазнините се метаболизират по-добре. Тялото активира механизми, които позволяват използването на мастните резерви за производство на енергия.

По-щастлив

И е доказано, че да тичаш, да ходиш на фитнес, да плуваш ... на гладно, кара човек да се чувства по-щастлив и да посреща деня в по-добро настроение. Чрез разграждането на мазнините за енергия се получават кетонни тела, които се използват от мозъка като енергиен източник. Освен това, като подобрява оксигенацията като цяло, мозъкът разполага с повече енергия, което неминуемо се превръща в подобряване на настроението.

И доволни

И тъй като всичко е предимства, удовлетворението е по-голямо. Тренировките чрез практикуване на стратегическо гладуване имат както физически, така и емоционални предимства, така че скоро получавате наградата да спортувате.