Една от опасностите от спазването на диети, които ви карат да отслабвате бързо, е, че външният ви вид може да бъде повреден. Гонт, бледо лице и слаби, отпуснати ръце и крака. Диетата с високо съдържание на протеини обаче е чудесен съюзник за тези, които искате да сте с идеалното си тегло и да поддържате или увеличавате мускулите с непобедим външен вид.

съдържание

Преди да започнете диета с високо съдържание на протеини, за да отслабнете, е много важно да се предадете в ръцете на професионален диетолог, който ще съветва целия процес. Това е най-добрият начин да гарантирате здраве през цялото време. Страхотен партньор, който да се възползва от предимствата на диетата, фокусирана върху протеините.

Ползите за здравето от протеините

  • Поправя и поддържа тялото в пълна жизненост. Протеините са основният компонент на вашите мускули, кости, кожа и коса. Вашите тъкани непрекъснато се възстановяват от протеини. Точното количество от това хранително вещество осигурява необходимите резерви за перфектна поддръжка.
  • Подобрява оптималното развитие на хормоните. Протеините допринасят за комуникацията на клетките и органите на тялото помежду си и за правилния напредък на хормоналната система.
  • Подобряване на ензимите. Повечето от ензимите са протеини. Те генерират хиляди полезни химични реакции за тялото ви. Поддържането на високо ниво на протеин допринася за по-доброто функциониране на ензимите.
  • Насърчаване на транспортирането и съхранението. Много от протеините, които имате в тялото си, служат за доставяне на молекулите там, където са необходими. Например хемоглобинът е протеинът, който отговаря за пренасянето на кислород до клетките на тялото.

На какви храни се основава високо протеиновата диета?

Диетата с високо съдържание на протеини за натрупване на мускулна маса се основава на приема на всички тези ядливи елементи, които осигуряват голямо количество протеин към тялото ви. Всеки вид месо (пилешко, пуешко, говеждо, свинско, заешко, агнешко и др.) и риба (предимно риба тон и сьомга), яйца, млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене, суроватъчен протеин, казеин и зеленчуци като броколи, домати, чушки, аспержи и др.).

Този тип диета елиминира от ежедневното ви хранене както мазнините, така и захарите на плодовете. Важни хранителни вещества за оптималното развитие на организма, но в изключителни периоди, когато искате бързо да увеличите мускулната маса, те могат да бъдат елиминирани, стига да имате медицински съвети, които да го подкрепят.

Диетата с високо съдържание на протеини помага да имате повече мускули

Спазването на протеинова диета е едно бързо и безопасно решение за придобиване на мускулест вид. Чрез елиминиране на приема на мазнини и захари, единственото нещо, което "напълнява", е мускулът, изглеждащ след няколко седмици привлекателна фигура.

Помага да се загубят натрупаните мазнини, тъй като тялото се нуждае от захари и мазнини, за да оцелее и макар да не доставяте нито едно от тези хранителни вещества отвън, то привлича запасите, съхранявани в тялото. Намалявайки мазнините, вие отслабвате в резултат на този процес.

Диетата с високо съдържание на протеини променя метаболизма и отслабва

Протеините са полезни не само за увеличаване на обема на мускулите. Увеличете броя на изгорените калории, протеиновото храносмилане увеличава скоростта на метаболизма с 20/35% в сравнение с 5-15% растеж, произведен от смилането на въглехидрати или мазнини.

Няколко проучвания показват, че когато хората ядат диети с високо съдържание на протеини, те в крайна сметка изгаряне на повече калории дори часове след хранене. Изследване, проведено върху над 90 здрави жени, установи, че за един ден скоростта на метаболизма им се е увеличила два пъти след спазване на високо протеинова диета, в сравнение с тази, регистрирана при високо въглехидратна диета.

Полезни съвети за спазване на високо протеинова диета

Базирането на диетата ви върху храни, които ви осигуряват голямо количество протеини, за да отслабнете и да натрупате мускули лесно и бързо, е добре, стига да имате съветите на диетолог и да следвате препоръките, които ще ви покажем по-долу:

Хиперпротеиновата диета предоставя на тялото многобройни ползи, стига да се контролира от лекар или диетолог и е отличен начин за натрупване на мускули и отслабване.