шестте

Това име получи шестдневна диета шведски диетолог Анна Йохансон. За да улесни и фокусира процеса на отслабване, авторът на тази диета предлага да го обозначите като шест венчелистчета от лайка, всяко от които символизира един ден. На венчелистчетата е написано какъв вид храна е позволено да се яде днес.

Диетичният принцип на Анна Йохансон

Диетата с венчелистчета се основава на принципа на редуване на протеиновите и въглехидратните дни на хранене. Шведският диетолог е сигурен, че тези еднодневни диети са най-добрата гаранция за отслабване.

Диетата с 6 венчелистчета изглежда така:

  1. 1-ви ден: риба. Разрешени са всякакви риби, приготвени по всякакъв начин, както и рибен бульон.
  2. 2-ри ден: зеленчуци. Разрешен е всеки зеленчук, също приготвен по всякакъв начин.
  3. Ден 3: пилешко месо. Позволено е месо от пилешки гърди (без кожа), приготвено по всякакъв начин и неговият бульон.
  4. 4-ти ден: зърнени храни. Решено: Покълнали семена, семена, трици, хляб от зърнени култури и всякакви зърнени култури.
  5. 5-ти ден: извара. Позволено е нискомаслено извара, както и мляко с ниско съдържание на мазнини.
  6. 6-ти ден: плодове Разрешени са всички плодове (с изключение на гроздето и бананите): сурови или печени, както и неподсладени плодови сокове.

  • диетата с шест венчелистчета напълно изключва захарта;
  • люти подправки като лимонова кора, канела и ванилия и много ограничено количество сол;
  • В диетата си Анна Йохансон съветва да се пият 2,5 до 3 литра течност всеки ден. Кафето трябва да бъде ограничено, но се допускат черен и зелен чай, както и обикновена вода;
  • Диетата на Йохансон не ограничава количеството изядена храна на ден; може да бъде всичко;
  • след диета с шест венчелистчета можете да отслабнете с тегло до 1 килограм на ден;
  • добавяйки кефир към тази диета с венчелистчета още един ден, ще получите диета със седем венчелистчета.

Диета с 6 венчелистчета: ползи или вреда?

Диетата на Анна Йохансон понякога се смята за най-балансираната и безопасна сред предложенията за монодиета. Имате ли недостатъци и тази диета с венчелистчета може да ни навреди?

Прочетете следното:

  1. За нормален живот тялото ни се нуждае от ежедневни хранителни продукти от всички основни групи, които не намираме в диетата на Йохансон.
  2. Диетата с 6 венчелистчета за 6 дни ви позволява да отслабнете с 3-6 килограма. Безопасното отслабване за здраве е марка, която не надвишава два килограма на седмица.
  3. Европейският център за отслабване казва, че всяка монодиета с продължителност до 25 часа засяга по-ефективно мастната тъкан. Трябва обаче да се има предвид, че при нормално хранене тялото ни може да изгори до 150 грама мастна тъкан на ден. Това означава, че останалата част от загубата на тегло вече се дължи на промени

в мускулната тъкан, чието възстановяване се нуждаем от дълго време.

  • Източникът на енергия за нашето тяло е яденето на въглехидрати. Поради тази причина в чисто протеиновите дни, предвидени от диетата на Йохансон, може да ви липсва сила за физическа активност.

    • Предвид горното, можем да кажем, че диетата е желателно да се използват всичките шест венчелистчета само в онзи екстремен случай, когато по някаква причина спешно трябва да намалите теглото си, със задължителното условие, че сте абсолютно здрави. Във всеки случай имайте предвид, че умерената и балансирана диета ви позволява не само да се отървете от ненужните килограми, но и да поддържате теглото на желаното ниво, докато диета с венчелистчета от такава гаранция не ви дава.