Диета при мигрена

Главоболието е тежък работен кон, който обикновено облекчаваме с облекчаване на болката. Но понякога откриваме грешката в собствената си диета и причината е това, което ядем.

The главоболие Те могат да бъдат инвалидизиращи за някои хора и да им попречат да развиват нормално живота си. Понякога жест, толкова прост, колкото избягването на определени храна може да ни отърве от досадното си присъствие. Но какви са тези обичайни заподозрени главоболие? Е, много, както ще видим по-късно.

диета

Въпреки че е вярно, че има повече от 150 вида разстройства Първични и вторични главоболия, според Международната класификация на главоболието, някои може да произхождат от храната. Най-общо казано, можем да говорим за първични главоболия, които се появяват в a Независим и те не са причинени от друга болест. Струва си да се споменат и вторичните главоболия, които обикновено се предизвикват от основните патологии като инфекции, кръвно налягане, тумори и нервни разстройства, наред с други. В тези случаи очевидно диетата няма значение.

Порочният кръг на болкоуспокояващите

Често при главоболие се отваря чекмеджето за лекарства, за да се спре болката. Консумацията му в излишък - повече от 3 пъти седмично - понякога е риба, която хапе опашката си. "Макар че лекарства може да помогне временно да облекчи Главоболие, с течение на времето се влошава и се появява по-често, създавайки порочен кръг на употребата на лекарства и главоболие ”, както е обяснено в статия, публикувана на Национален институт по неврологични разстройства.

Следователно, ако ги злоупотребяваме, рискуваме да изпитаме a ефект отскок. Предвид тези данни е очевидно, че е спешно да се намерят други начини за облекчаване или избягване на болката. По този начин е вярно, че някои първични мигрени могат да се подобрят с приемането на правилна диета което забранява приема на определени храни.

В рамките на три часа след яденето им, главоболие

Всъщност съществуването на определени храни, които в рамките на три часа след консумацията ни „възнаграждават“ с главоболие, не е мит. Препоръчително е да отбележим добре тези подозрителни продукти и да свържем точките, в случай че ни удари мигрена с неизвестен произход. Те може да са виновни: шоколад, какао, ванилия, банан, ядки, цитрусови плодове, добавки за нездравословна храна, колбаси, ферментирали или пикантни сирена. Нито можем да пренебрегнем, както е описано подробно в портала Medline Plus, храните, които съдържат "тирамин като червено вино, сушено сирене, пушена риба, пилешки дробчета, смокини, някои бобови растения ”. Понякога обаче е трудно да ги проследите, тъй като ефектите им могат да отнемат време, за да се оценят. два или три дни по-късно.

И накрая, наистина, кафето това ни събужда, но внимавайте да не вземете обичайната ни доза, тъй като синдром на въздържание дебне всеки път, когато пропуснем обичайната чаша кафе.

Чувствителност към глутен

Някои хора могат да изпитат чувствителност към глутен -да не се бърка с непоносимост- и че това причинява главоболие, наред с други симптоми. По този начин, както е обяснено на уебсайта на Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания, чувствителността към това вещество "е заболяване отново диагноза който има много тясна връзка с цьолиакия. Пациентите с чувствителност към глутен не могат да бъдат класифицирани като непоносими или алергични, но този протеин ги разболява ".

Богати на хистамин храни

Много мигрена се причиняват от дефицит на ензима диамин оксидаза (DAO). Този ензим е ключов за метаболизъм на хистамин и ако нивата ни не са адекватни, това може да доведе до високи концентрации на тези молекули в кръвта. Хистамини действат a вазодилататорен ефект и те могат да причинят главоболие. Този дефицит генерира и други проблеми като копривна треска, астма, хронична умора или запек, но може би главоболието е най-честият ефект. Ето защо се препоръчва да не се консумират храни, богати на хистамин. И кои са те?

Хората с чувствителност към глутен са по-склонни да имат главоболие

Според Международно общество за дао дефицит, много повече, отколкото си мислехме: патладжани, авокадо, спанак, сирена, кисело мляко, гъби, гъби, риба, оцет, колбаси, алкохол, сушени меса. И така, дълго и така нататък. Във всеки случай и преди да приемем диетични мерки, трябва да се уверим, че страдаме от този проблем. В противен случай щяхме да тръгваме по пътя. По този начин, както препоръчва диетологът Нурия Рура, най-подходящо е да изберете един от следните методи:

  • A кръвен тест за да ни помогне да определим дали нивата на хомоцистеин са повишени.
  • Тест за нива на DAO. По-конкретно, ще знаем дали представяме a излишък от хистамин поради ниската активност на този ензим.
  • The симптоматика. Този дефицит се характеризира с поредица от симптоми. Наличието на няколко от тях може да ни накара да подозираме, че нещо не работи. В този случай подходящото нещо е да отидете на лекар и да му изложите съмненията си, за да може той да определи подходящата процедура.

Дефицит на някои витамини

Докато някои храни изглежда причиняват главоболие, липсата на други причинява мигрена, чиято интензивност ги отдалечава на светлинни години от обикновено главоболие. Поне такъв е изводът, направен от проучване, проведено от Университет в Синсинати (Охайо) и Детска болница в Синсинати. По-конкретно, липсата на витамини като D, B2 -или рибофлавин- и коензим Q10 може да бъде коренът на главоболието ни. Отговорниците за споменатото проучване гарантират, че липса на витамини тя може да отговаря за всеки четвърти или пет случая. „Необходими са повече проучвания, за да се разбере дали предписването на витаминни добавки ще помогне за решаването на ситуацията за пациентите“, каза той. Сузана Хаглер, невролог, специализиран в тази област, в съобщение за пресата.