Започвате ли да забелязвате ефектите от есенна астения? Въпреки че звучи по-скоро като пролетна сензация, в есен голям процент от населението също го страда.

астения

Това чувство на слабост и апатия, както физическо, така и интелектуално, което ни оставя малко желание да работим или да изпълняваме каквато и да е задача, колкото и проста да е, е това, което е известно като есенна астения.

Вашето тяло трябва да възвърне жизнеността и силата си и за това можете да си помогнете диета. A Здравословна диета и балансирана и добра доза от упражнение са ключовете към лицето есен пълни с енергия.

Също така, трябва да се опитате да спокоен сън и се възползвайте от дневните часове (дори и да са вече по-малко), за да правите дейности на открито свеж въздух. По този начин тялото ви едва ли ще забележи негативните ефекти от есен.

Диета за прекратяване на астенията

Най-лесният начин да победите баса настроение което понякога е типично за есен, е да променим нашите хранене и изберете да консумирате определени храна което ще ни даде енергия и жизненост.

The диета за астения трябва да е богат на витамини и фибри (плодове, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения) и трябва да осигуряват протеин (риба, яйца, нискомаслено месо), по този начин ще накараме нервната система да функционира правилно и ще стимулираме производството на невротрансмитери, които регулират емоции.

Препоръчително е да правите няколко приема през целия ден и да поддържате почти фиксиран график на хранене, който ни осигурява баланс. Освен това по този начин ще избегнете обилни ястия, които произвеждат тежки храносмилания Y. мечта.

The инфузии Тя може да бъде и вашите велики съюзници. Сладник и розмарин се борят с изгарянето и повдигането горе главата. Ако е възможно, избягвайте да консумирате продукти изискан и сладък.

Даваме ви идеи за Здравословна диета за да ви помогне в борбата със сезонната астения. Не пропускайте нашата галерия "10 храни срещу есенна астения".