Свързани новини
Екстравагантните диети се размножават, а млечните звезди в последната от тях. Ние говорим за ПОЛУДЯВАМ, означава галон мляко на ден и се състои от изпийте галон (около 3,78 литра за американци и 4,5 за британци) мляко на ден. До 2400 допълнителни калории на всеки 24 часа.
Целта на този галон на пълномаслено мляко (не може да бъде обезмаслено или полу) е това на възползвайте се от цялото му съдържание на мазнини, за да изградите мускули. И не малко мускули, но каша добре намачкана. Това обаче не е най-добрата идея.
Тези хора консумират мляко през целия ден, по време на хранене или по друго време, например заместител на стероиди. Такъв прекомерен прием е вреден, защото предотвратява яденето на други храни с техните хранителни вещества. Към това се добавят запек или дискомфорта при тези хора, които са непоносимост към лактоза.
В Интернет се събират свидетелства като това на американския Джон Мак, 28-годишно дете, което пиеше този галон пълномаслено мляко всеки ден. Обща сума повече от 20 литра седмица за увеличаване на калорийния прием за изграждане на мускули. С кльощава физика той намери диетата GOMAD в мрежата и започна да я прилага. Така остана за седем месеца, в който качи повече от 30 килограма.
Мак казва, че през първата седмица му е било трудно да изпие цялото това мляко, но след това му се е превърнал в навик. В същото време той правеше силови тренировки пет дни в седмицата. Така че беше облечен 108 килограма, много от тях мазнини: приятелката му го беше напуснала и дрехите не му пасваха. Един ден, докато се разхождал, му липсвали сили. Разходката беше точката, в която той осъзна, че трябва да направи промяна.
Други хора, които са правили диетата GOMAD, не я препоръчват, защото вярват, че има по-добри начини да станете по-силни (бавно) и без риск от натрупване на толкова мазнини, че това е рисков фактор сърдечно-съдови заболявания между другото. Някои дори страдаха метеоризъм.
А) Да, диетата GOMAD не е най-добрият вариант за напълняване под формата на мускули. Напълнявате, да, но под формата на мазнини. Няколко мита за млякото стоят зад тази злоупотреба. Например, че има най-добрите протеини, за да набави мускулите; но също месо или яйца го осигуряват и не е нужно да се забърквате с тези снимки.
Също така, защото го прави повишаване на нивата на инсулин за ускоряване на мускулния растеж, но добрата диета помага без необходимост от хранителен дисбаланс. По-добре е по този начин диета, богата на въглехидрати, а не на мазнини, с упражнения ... и търпение, защото отнема време, нещо, което хората, които следват GOMAD, искат да ускорят с мляко.
Пазете се от млечни продукти
Въпреки дълбоко вкоренената идея, че колкото повече мляко пием, толкова по-добре, консумацията му е поставена под въпрос от някои изследвания. Един, проведен от членове на няколко американски университета и публикуван миналата година, свързва консумацията на пълномаслено мляко с повишен риск от рецидив след диагностициране на рак на простатата, особено ако мъжете бяха затлъстели или е имал наднормено тегло.
Поради тази причина те препоръчаха след диагнозата, в случай че искат да пият мляко, направете го нискомаслени или обезмаслени сортове. Друго по-старо проучване от 2001 г. твърди, че "млечните продукти и калцият са свързани с повишен риск от рак на простатата".
Не всички изследвания, свързани с тумори, обаче са толкова тревожни. Испанско проучване, в което участват учени от университети като Барселона и Валенсия и болници като университета Араба (Витория), публикувано миналата година, че не е имало "значителни връзки" между консумацията на млечни продукти и риска от колоректален рак.
От друга страна, млечните продукти имат редица митове около себе си, които трябва да бъдат прогонени, между хората, които търсят мускули, и тези, които не го правят. Професорът Мигел Анхел Мартинес-Гонсалес Той отрече на EL ESPAÑOL, че е необходимо да се пият по три чаши мляко на ден, тъй като има много храни, които имат калций: орехи, броколи, портокали ... Дори не би трябвало да приемате добавки. "Млякото не е от съществено значение", каза той. И веганите ще се съгласят.
Калцият се приписва на укрепване на костите и дори по-малък риск от фрактури, но няма научни доказателства за това. The дефицит на витамин D, друг от компонентите на млякото може да бъде доставен с бъдете на слънце Умерено.
Това не означава, че трябва да спрем да ги консумираме, но че не можем да дадем приоритет на диетата си, докато отхвърляме плодове или бобови растения. Защото има и други начини да получите мускули без мляко.