Публикувано: 26.11.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

ядат

Диабетът е заболяване на метаболизма в която a излишък на захар в кръвта и урината поради намаляване на секрецията на хормона инсулин или поради неуспехи в неговото действие. Диабетиците трябва умерете консумацията на храни със захар, Подобно на плодовете, те съдържат вид захар, наречена фруктоза. Въпреки че, както ще видим, има плодове, които диабетиците могат да ядат, има и забранени плодове, които е по-добре да не се консумират.

Може ли диабетик да яде диня или пъпеш? Кои са плодове, забранени за диабетици? Ще видим всичко в тази публикация!

Фруктозата е вид захар, присъстваща в плодовете, която има отрицателно въздействие върху диабетиците и хората с наднормено тегло, това обаче не означава, че те са забранени.

Преди да се разтревожите и да изхвърлите всички плодове у дома, трябва да знаете, че все още можете да се насладите на сезона на мангото и гроздето, стига да ги консумирате умерено.

Лекарите насърчават диабетиците да консумират специфични плодове, които са не само полезни за организма, но също така помага в контрола на инсулина, като ядки за диабетици.

10 вида плодове диабетиците могат да ядат

1. Червен грейпфрут

Грейпфрутът напомня на сладък портокал или лайм, но всъщност е сладък, остър и сочен плод. Плодовете са най-здравословният вариант за диабетици. Препоръчително е да консумирате до половин грейпфрут на ден, обаче, избягвайте да го консумирате под формата на сок, За да контролирате диабета си, трябва да изядете цялата каша, тъй като фибрите забавят усвояването на фруктозата и предотвратяваме рязко покачване на нивата на кръвната захар.

2. Плодове от червени плодове

Независимо дали става дума за боровинки или малини, ние обичаме плодовете!

Изберете любимите си и бъдете сигурни, че антиоксидантите ще си свършат работата. Освен това плодовете ви осигуряват фибри, въглехидрати и различни витамини.

Тайната е да ядете до ¾ чаша плодове през деня, за да се насладите на техните ползи.

3. Диня и пъпеш Диабетикът може ли да яде диня?

Независимо дали избирате пъпеш или диня, трябва да знаете, че и двете са богати на витамин В и С, както и бета-каротин, калий и ликопен. Резен от който и да е от тези плодове ще ви даде необходимите витамини.

4. Череши

Черешите имат антиоксидантни свойства, освен че има ниско съдържание на въглехидрати и следователно поддържа нивото на глюкозата. 12 череши на ден е всичко, от което се нуждаете, за да се насладите на ползите от него, и се насладете на порция плодове.

5. Праскови

Те могат да имат кадифено палто, но прасковата също е добър източник на витамин А и С. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и богато на калий и фибри.

6. Кайсии

Бедно на въглехидрати, богато на фибри и витамин А. The кайсии те са чудесен вариант за диабетици. Включете кайсия в ежедневната си диета. Така ще се насладите на богато сладко докосване.

7. Ябълка

Когато ядете ябълка, не трябва да я белите. Кожата е богата на антиоксиданти, освен това ябълките са добър източник на фибри и витамин С.

8. Киви

Това е плод, на който не можете да спрете да се наслаждавате, кивито е богато на калий, фибри и витамин С. Освен това е с ниско съдържание на калории, няма много захари, затова се препоръчва за диабетици. Киви на ден ще регулира вашето здраве.

9. Круши

Заредени с калий, фибри и круши трябва да бъдат част от вашата диета. Избягвайте да ги готвите и избирайте малки круши, тъй като те могат да съдържат малко повече фруктоза от ябълките.

10. Оранжево

Портокалите са известни със съдържанието си на витамин С. Те също са с ниско съдържание на въглехидрати и съдържат калий. По отношение на грейпфрутите портокалите са безопасен залог за диабетици, но не трябва да ги консумирате в сокове, не забравяйте, че е важно да ядете цели сегменти, тъй като те са богат източник на фибри.

Общи препоръки и забранени плодове за диабетици

  • Стафиди или други сушени плодове (сливи, сушени смокини ...) са плодове, забранени за диабетици поради по-високото си съдържание на захар и по-ниско съдържание на фибри и хранителни вещества от пресните плодове.
  • За диабетик, плодове като банан и манго трябва да се ядат умерено. Въпреки че те могат да бъдат включени в диетата, важно е да се ядат малки порции от тези плодове и да се добавят кисело мляко, мляко или семена като ядки.
  • Консервирани плодове или плодове в сироп също са вид забранен плод за диабетици.
  • Ако плодове, които диабетиците могат да ядат мога да се яде с черупката (какъвто е случаят с ябълката, крушата ...) след това се възползвайте от него, обикновено там има фибри и много хранителни вещества.
  • Избягвайте сокове, тъй като при приготвянето им концентрираме фруктозата, и премахваме фибрите от плодовете.
  • Избягвайте приема на храна, която се състои само от Плодовете, винаги когато ги ядете, опитайте да добавите две ядки или 5 бадема или ги придружете с протеини като сирене или кисело мляко.

Препратки

  • Selli, L. et al., 2005. Образователни техники за лечение на диабет. Кадернос де Сауде Публика, Рио де Жанейро, кн. 21 (5), страници 1366-1372.
  • Reyes Ramírez, M.R., Morález González, J.A. & Madrigal Santillán, E.O., 2009. Диабет. Хранително лечение. Вътрешна медицина на Мексико, кн. 25, nº6, стр. 454-460.
  • Дуран Агуеро, С., Караско Пиня, Е. и Арая Перес, М., 2012. Храна и диабет. Ревизия. Болнично хранене, кн. 27, nº4, страница 1031-1036.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение