Диета на Одри Хепбърн: Малки порции!

одри

Как актрисата успя да поддържа тънък и елегантен силует през целия си живот

?Винаги ям малка порция от всички храни. Това беше тайната на легендарната актриса Одри Хепбърн за да запазите силуета си тънък и елегантен. „Храненето по този начин предполага хармония и е важно да се наслаждавате на тези малки количества спокойно и с удоволствие“, каза той веднъж. "Освен това не се чувствам като онези огромни чинии, където храната прелива." Обичаят на Lastylish Audrey беше да практикува сдържаност. И това е, което диетолозите винаги съветват, защото ако ядем малки порции храна, ще отслабнем. Това ще бъде отслабване малко по малко, но по-трайно и ако не изневерите? уверяваме ви, че винаги работи.

?Съвети? за този план

1. Използвайте по-малки чинии. Не салатата, а междинен размер на първото ястие, което не е основното ястие и днес е част от много прибори за хранене. Психологически е много полезно да се храните на „нормална“ чиния. и да не усещате, че ядете в десертната чиния.

2. В ресторантите поискайте типична порция предястие, Те обикновено ви пълнят, но са с по-малки размери. Освен това струват по-малко!

3. Някои стекхауси вече предлагам пържоли 180 грама (6 унции) и имат само 350 калории. Ако искате да ядете тестени изделия, поръчайте половината порция (1 чаша), която ресторантите сервират като предястие, вместо обичайната им порция макарони с 3 чаши и ще спестите 400 калории.

4. На места за бързо хранене поръчка от? специално меню? индивидуални ястия или от детското меню. Малки порции салати също са перфектни.

5. Съхранявайте храната в малки контейнери пластмаси с точното количество на малките ви порции. Можете дори да ги вземете да работят и да ги микровълнови!

Съвет: По време на десертите предложите да споделите един сред всички и по този начин ще консумирате само 1 или 2 чаени лъжички нещо сладко и вкусно.

Ако искате нещо повече?

Ястия с малко по-щедри порции, които можете да ядете? Зелена салата с аспержи и лук; зеленчуци на пара или печени или печени; - плодова салата с диня (пъпеш) и ананас (ананас), и закуски, като пуканки без мазнини и леко задушени моркови, целина и тиквички, за да запазят своята хрупкавост.

Съвет: Внимавайте с превръзките! Две супени лъжици от този богат кремообразен дресинг съдържа 145 калории, а „без мазнини“ - само 48 или по-малко.