По време на бременност е много важно да се грижите за диетата на бременната жена, тъй като тя е определяща за правилното развитие на плода.
Не става дума за клишето „ядене за двама“. По-скоро става въпрос за добро хранене по отношение на качеството, но не и по отношение на количеството.
Диетата, която трябва да спазвате по време на бременност, трябва да бъде разнообразна и пълноценна.
Гответе по прост начин, като избягвате пърженото.
Изберете от ежедневното си меню щедра порция пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба и ядки.
Бъдете фен на спазването на диетичните Ви графици.
Яжте пет пъти на ден.
Яденето на малко количество много пъти ще ви помогне за по-добро храносмилане, тъй като с напредването на бременността стомахът намалява коремното си пространство и храносмилането става по-тежко.
Пийте най-малко два литра вода на ден.
Намалете добавената сол при готвене. Можете да използвате подправки като чесън или лимон, които също имат полезни свойства за тялото.
Фактът, че намалявате количеството сол, ще ви помогне да не задържате толкова течности, а пиенето на много вода ще ви накара да премахнете. Ще забележите по-малко подути, особено краката.
Тези съвети ще ви помогнат да се храните здравословно и балансирано, което изисква здравословна бременност.
За да завършим тези съвети, искаме да ви предложим пример за това какво би било
диета за бременни жени, която осигурява доброто развитие на бебето и
здравето на майката. Както винаги помним, че е от съществено значение да отидете на
Вашата акушерка или акушер за рутинни изследвания и за обяснение
ако трябва да приемате витамин, калций, киселинна добавка
фолиева и т.н.
Диетата, която предлагаме, е само ориентировъчна, върху нея се изчислява
около 2000 калории.