индекс на съдържанието

Цифрите със сигурност са скандални. Всеки четвърти възрастен страда от хипертония, поради което е изключително важно да се направи а Здравословна диета, намаляване на солта в храненията. Правилното хранене е решението на проблема контролирайте хипертонията и не му позволявайте да отиде в повече. По този начин най-доброто нещо е да се сложи край на наднорменото тегло, солените храни и алкохола. Обърнете внимание на тези съвети и избягвайте високите нива на кръвното налягане на всяка цена.

Солта, която обикновено консумираме, е смес от хлор и натрий. Натрият е отговорен за повишаването на кръвното налягане. По същия начин се свързва с задържане на течности.

Истината е, че натрият е от съществено значение за носенето на балансирана диета, но в правилната си мярка. В действителност всички наши телесни нужди са два грама натрий на ден. Трябва обаче да имаме предвид, че натрият идва не само от трапезна сол, но и от многото храни, които консумираме всеки ден, като пици, консерви или замразени храни.

диета

Хората с хипертония, които имат доста ограничено ограничение в консумацията на натрий, трябва да знаят, че някои лекарства съдържат висока концентрация на това вещество, дори по-ефервесцентна.

Същото се случва и при рибите, в чиито ястия можете да използвате горчица, черен пипер, лимонов сок, къри на прах, копър и др. Що се отнася до зеленчуците, най-добре е да добавите магданоз, босилек, канела, градински чай, копър, розмарин, естрагон или канела.

Вид диета, препоръчана за хипертоници

Диетата Dash

Тази диета е особено подходяща за хора, страдащи от хипертония. Доказано е, че ефективно помага за понижава кръвното налягане. Неговите ефекти могат да се видят след няколко седмици.

Защото е добре яжте бобови растения и семена всеки ден, както и пресни зеленчуци и плодове. По същия начин изберете храни, богати на протеини, като домашни птици без кожа, соеви продукти и риба.