Добрата, отговорна и пълноценна диета може да ви помогне да подобрите резултатите си, тъй като тя може да ви даде достатъчно енергия, за да се справите със задачите на деня. Освен това ще ви позволи да избегнете заболяване и по този начин спестявате лоши моменти и време.

преодоляване

В тази статия ще ви дам няколко съвета, които ще ви позволят да имате тази отлична диета, за да оптимизирате деня си. Важно е да се научите да разбирате как работи тялото ви, да го уважавате и да се грижите за него, така че то да се грижи за вас.

1- Пийте достатъчно вода

80 процента от нашето тяло се състои от вода. Какво според вас трябва да съдържа основно вашата диета?

Когато доставката на течности е недостатъчна, кръвта има по-високо специфично тегло и токсичните отпадъчни продукти от клетъчния метаболизъм се евакуират несъвършено. Следователно организмът се опива със собствените си екскреции и не би било много погрешно да се каже, че това се случва, защото не са усвоени достатъчно течности, за да се разтворят онези вредни материали, които самите клетки произвеждат.

Някои „експерти“ предлагат да пият осем до дванадесет чаши вода всеки ден, за да „източат системата“. Знаете ли, че това е скандално?

Препоръчителното количество вода, което човек трябва да пие, трябва да бъде продиктувано от жаждата ви.

2- Яжте плодове и зеленчуци

Като се вземе предвид предходната точка, важно е диетата ни да съдържа вода. Поради тази причина вашата диета трябва да се състои от 70 процента храни, богати на вода. Тоест, поглъщайте пресни плодове или зеленчуци или сокове на някое от двете.

Яденето на плодове е добре, в него вече има глюкоза и вода, много важен момент е плодовете да се ядат на гладно. Тъй като ако стомахът съдържа месо или нишесте, плодовете попадат там и започват да ферментират.

3- Никога не пийте течности преди, по време или след хранене.

Важно е никога да не пиете течности (включително вода) преди, по време на или непосредствено след хранене, тъй като течностите разтварят стомашните сокове и ще отнеме повече време на тялото ви да усвои храната, лишавайки ви от повече енергия и следователно да се чувствате по-уморени.

Трябва да пиете течности приблизително 30 минути след хранене.

4- Комбинирайте правилно храните.

Някои храни са несъвместими и водят до загуба на големи количества енергия, тъй като тялото отнема повече време, за да ги изяде.

Различните видове храни се усвояват по различни начини. Храните с високо съдържание на нишесте (хляб, ориз, боб и др.) Изискват алкална храносмилателна среда; той е в устата благодарение на диастазата, наречена ptyalin. Протеиновите храни (месо, мляко и неговите производни, ядки, семена) се нуждаят от кисела среда за храносмилането си: пепсин и солна киселина. Сега химията казва, че две противоположни среди (киселина и алкал) не могат да съществуват едновременно, тъй като те се неутрализират взаимно. Ако се яде протеин заедно с нишесте, храносмилането е нарушено или напълно парализирано. Несвоената храна се превръща в среда за размножаване на бактерии, които произвеждат нейната ферментация и разлагане, което се проявява под формата на храносмилателни разстройства и газове. Освен това губите енергия и време.

Поради тази причина протеините никога не трябва да се комбинират с въглехидрати.Имайте предвид, че салата с много зеленина може да се яде с всякакви протеини, въглехидрати или мазнини. А мазнините или липидите инхибират храносмилането на протеините. Ако не искате да правите без, яжте смесена салата, която възпрепятства ефекта на храносмилането.

5- Той е свикнал да добавя подправки към ястията.

Използвайте противовъзпалителни подправки по време на хранене. Някои имат много важни свойства като антиоксиданти или желаните флавоноиди. Сред тях са: Канела, Куркума. Джинджифил, Чесън на прах.

6- Избягвайте преработени и консервирани храни.

Консумирам възможно най-малко преработените и консервирани храни. Глутаматът, който идва в тях, е много токсичен, поради което понякога се маскира в съставките. Може да се появи като автолизирана мая, екстракт от мая, малтодекстрин, хидролизиран протеин, натриев казеинат и монокалиев глутамат.Глутаматът повишава концентрацията на глутаминова киселина в тялото ни, засягайки много от нашите органи, като посещава клетките ни. Участва активно в появата на мигрена. Освен това глутаматът променя процеса между черния дроб и жлъчния мехур, за да усвоява мазнините. Това може да доведе до синдром на раздразнените черва в дългосрочен план. Също така може да причини диария и болка в областта на жлъчния мехур.

Известно е, че жените, които консумират този химикал по време на бременност, могат да причинят необратимо увреждане на мозъка при бебета. Те могат да повлияят на естествените химични процеси, които се случват в матката.

7- Избягвайте да ядете колбаси от животинско месо

Избягвайте да ядете студени меса, опаковките от чоризо, пуйка, шунка, колбаси и др. Те трябва да издържат дълго време и са проектирани да издържат в хладилника месеци. Следователно натриев нитрит се добавя като консервант. Това е отговорно за придаването на храната на апетитен цвят и запазването й за дълго време. Натриевият нитрит е чудесен съюзник за образуване на рак в тялото ни. Особено рак на панкреаса, дебелото черво и стомаха.

8- Яжте яйца

Яйцата ще бъдат основна част. Както ви харесва най-много. Независимо дали са омлет, бъркани или варени. Благодарение на съдържащата се в тях аминокиселина (триптофан), те помагат за повишаване на настроението и намаляване на раздразнителността. В допълнение, той е чудесно средство за облекчаване на стреса чрез взаимодействие със серотонин.

9- Избягвайте масло

Всички видове масло, което не е необработено и се получава със студена екстракция, са много опасни, ако ги използваме за готвене. Това се случва, защото когато са подложени на много високи температури, те нарушават по невероятен начин съотношението на мазнините омега 6 и омега 3. Опасни химически промени се произвеждат за нашия организъм. Загрявайки тези масла, ние допринасяме за появата на лош холестерол.

Досега статията за обобщаване на необходимото е нещо лесно за смилане, осигуряване на захари, използваеми директно от организма, и подпомагане на прочистването на тялото. Имайте предвид, че идеалното би било да приемате храни с високо съдържание на протеини на обяд и с високо съдържание на въглехидрати на вечеря (това също ще ви помогне да спите по-добре).

Когато сте се научили да се справяте без кафето и други боклуци, които са склонни да отровят тялото ви от началото на деня, ще забележите нов поток от жизненост и енергия, за които днес дори не можете да подозирате.

Грижете се за стомаха си през първите петдесет години, той ще се грижи за вас през следващите петдесет.

Стивън Смит

Оставете в коментарите, ако смятате, че съм пропуснал нещо или че сте мислили за статията.

Неограничена власт - Антъни Робинс

Психологически храни - Рубен Гонсалес