Въпреки че въглехидратите са забранени от почти всички диети за отслабване, не трябва да забравяме това те са основният източник на енергия, така че те не трябва да бъдат изключвани, но умерени, за да се постигне балансирана диета.

въглехидратите

Тези храни обикновено са най-изкусителните и се радват на много последователи, поради което тази специална диета е създадена за любителите на въглехидратите, така че тези, които предпочитат тестени изделия, хляб, пици и други въглехидрати, могат да отслабнат, без да се отказват от любимите си храни.

Може да не повярвате, но с тази диета не само отслабвате, можете също така да изгорите корема си и да намалите талията си. Но бъдете внимателни, не прекалявайте с порциите, защото рискувате да получите обратен резултат.

Важно е да се има предвид, че всички храни в тази диета трябва да са цели, защото в противен случай няма да настъпи загуба на тегло.

Тайната на диетата е в консумацията на това, което е известно като устойчиво нишесте, въглехидрат, който се намира в този клас храни и се държи като фибри, освен че консумира мастните резерви на тялото.

Резултатите, получени с тази диета, варират между 7 и 16 килограма, дори повече. Важното е загубеното тегло да не се възстановява и да има значително намаляване на талията и корема.

Диетични принципи за любителите на въглехидратите

Тази диета продължава 28 дни и е разделен на две фази, един от седемте дни с консумация от 1200 калории на ден и вторият, който продължава останалите 21 дни. Всеки ден трябва да бъде включен в диетата, 10-15 g устойчиви нишестета (пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести храни, картофи, пълнозърнест хляб, бобови растения и банани).

Диетата включва още: постно месо, плодове, зеленчуци, постни млечни продукти и др.

Някои храни с добри мазнини: зехтин, маслини, фъстъци, фъстъчено масло, сьомга, авокадо, семена и ядки.

Предимство

Това е диета, предназначена за тези, които не искат да се откажат от тестени изделия, ориз, картофи, хляб и т.н., докато отслабват. С тази диета губите коремна мазнина и талия. Той благоприятства намаляването на LDL холестерол (лошо) и увеличено HDL холестерол (Добре).

Целите въглехидрати осигуряват фибри на тялото и насърчават чувството за ситост. Те са свързани и с профилактиката на някои заболявания (храносмилателни, сърдечно-съдови и някои видове рак).

Хората с диабет могат да консумират този вид въглехидрати, тъй като имат нисък глицеринов индекс и могат да допринесат за регулирането на нивата на кръвната захар.

Недостатъци

Рискувате да прекалите с порциите. Макароните, оризът и хлябовете трябва да са цели, иначе няма да получите добри резултати.

Въглехидратите, които се считат за лоши, са рафинирани (сладкиши, тестени изделия, сладкиши и бял хляб), които трябва да се консумират умерено.