Ако вече сте се сбогували с пържени храни, тарталети и всякаква храна, която идва в торба. И така, защо не можете да свалите излишните килограми от тялото си веднъж завинаги? И това ли е елиминирането или намаляването на приема на нежелана храна не се превръща в загуба на тегло.

можете

Въпреки че е вярно, че най-голямата стъпка за отслабване е да премахнете нездравословната храна от живота си. Изследванията показват, че хората, които ядат силно преработена диета, са в състояние да приемат около 500 повече калории всеки ден, отколкото тези, които ядат непреработени храни.

Но елиминирането на нездравословна храна не е достатъчно, затова ето причините защо.

Изпийте калориите

Пиенето на течности е много важно за отслабването, тъй като помага за храносмилането и изхвърля токсините от тялото.

Въпреки това, сладките напитки, плодовите сокове и това допълнително вино изобщо не помагат. Фактът, че храната е по-здравословна и не е в списъка за нездравословна храна, не означава, че тя няма калории.

Затова се уверете, че основата ви е вода, чай или газирана вода и че този коктейл, който имате предвид, го виждате като случаен прием.

И не забравяйте да пиете стратегически, тоест 30 минути преди хранене, за да сведете до минимум глада, като същевременно ви помага да отслабнете.

Свръхкомпенсиране на физическа активност с храна

Може да се почувствате добре да поръчате протеинов шейк във фитнеса след тренировката си, но има шанс да не се нуждаете от допълнителни калории.

Закуските преди и след тренировка могат да бъдат от полза, стига да са синхронизирани и се разпределят правилно с приема на храна.

Ако са минали или повече от два часа от последното ви хранене, добре е да закусите малко преди тренировка, за да ви помогнат да се представите най-добре.

Ако след тренировка и следващото ви хранене е на повече от два часа, вземете малка закуска, пълна с протеини, за да подпомогнете възстановяването.

Яжте много здравословна храна

Здравословните пълноценни храни като кокосово масло, ядки и авокадо са богати на хранителни вещества и протеини, но също така са с високо съдържание на калории.

Размерът на порцията може да направи разлика в количеството мазнини и следователно в консумираните калории за деня.

Що се отнася до пълноценните храни с високо съдържание на мазнини и калории, ключът е да запазите порциите си.

Така че, за да постигнете целта да отслабнете, не е само да се упражнявате и да спрете да ядете нездравословна храна. Промяната на всеки отрицателен навик, който саботира вече свършената работа.

Нека се научим да разпознаваме грешките, за да се освободим от тях.

Последна актуализация: 02/11/2020 в 02:10

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin