Менопаузата е физиологичен процес, който се появява при жени след последната менструация (средно на около 50-годишна възраст) като последица от трайна яйчникова недостатъчност и намаляване на хормоните: естрогени и прогестерон. Клиничната диагноза обаче се поставя само последващо, след 12 последователни месеца аменорея (отсъствие на менструация). С увеличаването на продължителността на живота жената ще живее около една трета от живота си в постменопауза.
Можете да разширите тази информация с тази статия за диетата при менопауза.
Най-честите симптоми на менопаузата са горещи вълни, изпотяване, пикочно-полови усложнения, нарушения на съня и смущения в настроението. Въпреки това, други по-малко очевидни, но изключително значими ефекти върху здравето при възрастните хора могат да се появят като последица от менопаузата:
Очевидно е, че правилната диета, придружена от систематичен план за упражнения, е жизненоважна за противодействие на контрапродуктивните физиологични ефекти на менопаузата. Сред стратегиите за управление на менопаузата по здравословен начин са:
Видеоклипове за диета за менопауза
Предменструален синдром, менопауза и диета
Библиография
- Ignacio DL, Frankenfeld TG, Fortunato RS, Vaisman M, Werneck-de-Castro JP, Carvalho DP. Регулиране на телесната маса чрез естроген и физическа активност. Arq Bras Endocrinol Metabol. 2009 април; 53 (3): 310-7.
- Krum SA, Brown M. Разкриване на естрогенното действие при остеопороза. Клетъчен цикъл. 2008 г. 15 май; 7 (10): 1348-52. Epub 2008 29 февруари.
- Levis S, Griebeler ML. Ролята на соевите храни в лечението на симптомите на менопаузата. J Nutr. 2010 декември; 140 (12): 2318S-2321S. Epub 2010 3 ноември.
- Martínez Pérez JA, Palacios S, García FC, Pérez M. Оценка на рисковите фактори за остеопороза при испанските жени в менопауза. Гинекол ендокринол. 2010 г. 29 дек.
- Mattar CN, Harharah L, Su LL, Agarwal AA, Wong PC, Choolani M. Менопауза, хормонална терапия и сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания. Ан Акад Мед Сингапур. 2008 януари; 37 (1): 54-62.
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.