Храни за предменструален синдром
Хранене и менструални болки
Има ли диета при менструални болки?
„диета за болка в периода»Това е просто това, което е известно като здравословна диета, която, естествено, избягва или отслабва симптомите, които могат да бъдат свързани с периода. Пример за този тип диета би била средиземноморската диета. Въпреки това, поради западния ритъм на живот и диета, в момента повечето жени спазват диета, която не е оптимална за тяхното хормонално здраве.
Ето защо тук преглеждаме характеристики на диета при менструални болки, тоест противовъзпалителна диета, която предотвратява увеличаването на естрогена в организма.
Как трябва да бъде диетата, за да не боли менструацията?
Диетата трябва да осигури редица важни хранителни вещества, които могат да се появят на ниски нива по време на ПМС, като например магнезий, калций и цинк, и това също помага за намаляване на възпалението и болката.
Освен това общата храна трябва да е в съответствие с a диета с ниско гликемично натоварване, тоест избягване на храни с много захар и популяризиране на бобови растения, зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки (без пържене и без сол), необработен зехтин. Този тип диета е най-подходяща за избягване на излишните естрогени в организма.
Фактори, които могат да повлияят менструалната болка
Избягвайте да ядете индустриални продукти („Нежелана храна“) е също толкова важно, колкото и яденето на здравословни храни, тъй като наличието на захар и лоши мазнини са ясни хранителни фактори на възпалението. Препоръчително е да избягвате бързо хранене, шоколади, бонбони, червено месо, много мазни млечни продукти като масло, маргарин, индустриални сладкиши, бисквитки, брашна и др.
Освен това също се препоръчва намаляване на излагането на ендокринни разрушители, като пластмаси, перилни препарати, пестициди, надраскани тефлонови тигани, улици с интензивен трафик (автомобилен дим) и други токсини, на които можем да бъдем изложени през деня, без да осъзнаваме това. Тези фактори, пренебрегвани дълго време и които биха могли да повлияят на здравето ни повече, отколкото си представяме, получават все по-голямо значение.
Начин на живот за подобряване на болката в периода
Трябва да е избягвайте стреса, спи през нощта и достатъчно време за почивка. Тези две точки са от съществено значение за хормоналната регулация.
The стресът повишава нивата на кортизол, който е „предупредителният“ хормон на организма. Цялата ни хормонална система реагира на този стимул, тъй като той е основният инстинкт за оцеляване. Излагането на екстремни ситуации непрекъснато значително влошава хормоналното ни здраве. Затова е интересно извършват правилно управление на стреса, и избягвайте да реагирате прекомерно на ситуации, които не го изискват. И ако не можем да предотвратим стреса на деня, трябва да освободим този кортизол, като правим каквото упражнение можем.
От друга страна, циклите на съня са от съществено значение за регенерацията на организма и хормоналната система да функционира правилно. Наскоро се появиха проучвания, при които хормонът на съня (мелатонин) е свързан с проблеми с безплодието, подчертавайки значението на почивката за хормоналния баланс.
Физически упражнения и предменструален синдром
Що се отнася до препоръките за упражнения, имаме две добре диференцирани: Първо, водят активен начин на живот. Например, винаги използвайте стълбите, ходете до места, разхождайте се, накратко, движете се през деня.
Много хора остават там, на първо място, но това, което прави разликата е да правите физически упражнения. Например туризъм, клякам или упражнения, които включват сила, упражнявайте мускулите.
Какви добавки могат да се приемат при менструални болки?
възможно е помислете за използването на добавки в някои случаи. Те обаче не са панацея и е необходимо да бъдем реалисти и да знаем, че тези „помощни средства“ имат много по-малко въздействие от всички по-горе.
Естественото лечение на менструални нарушения се състои в употребата на растителни добавки, витамини и минерали за минимизиране на симптомите. Тези растения, които допринасят за хормоналния баланс, също ще бъдат полезни ...
Естествено лечение на ПМС
Повече информация На предменструален синдром.
23 ноември, 2020
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.