Как да постигнем осезаеми резултати без никакъв риск за здравето и психиката?

диетата срещу

Моята цел: отслабнете с дванадесет килограма. Защо дванадесет? Е, разбира се, ако поне се върна към дългосрочния му показател: шестдесет и осем. Но някак не е много спортно - те са склонни към линията, която вече беше.

Както и да е, Елена Исинбаева си е поставила за цел да се възстанови на пет метра. (Добро сравнение, нали? Основното нещо е скромно.) Необходимо е да отидете по-далеч, да надминете себе си. Така че целта ми е шестдесет и шест килограма. Хубаво, кръгла тази запомняща се фигура.

Първо трябва да запомните принципите, които проповядвах в продължение на петнадесет години. Плюс - съвети на Каталина Мириманова, които да имате предвид.

И така, моят принцип на акустична сила:

По-малко калории, момчета.

Знаете ли, ние сме подредени така, че коремът да не реагира на качеството на храната и нейното количество. С други думи, можете да напълните свинския корем. И можете - зеле и моркови. Резултатът от гледна точка на физиологията ще бъде един и същ: усещането за пълнота. И като резултат - допринасят за растежа на свинското месо "sotsnakopleny." Зеленчуци - напротив.

Следователно - следният принцип:


Нека проследим съдържанието на калории.

Записва се броят на калориите във всяка опаковка на който и да е продукт. Така че сега законът е необходим. Е, нека да разгледаме корицата, за да започнем, преди да изядем съдържанието. И всички неща, при които тези нещастни калории по-малко от сто (сто грама продукт) - са позволили, колкото сърцето ви желае. Когато бяха - 100 до 200, можете да вземете продукта, но в ограничени количества. И ако са повече от двеста - дъвчете някаква храна само малко и особено в най-редките случаи.

Следователно броят на разрешителните включва следните продукти: всички зеленчуци (включително варени картофи) и всички плодове. В допълнение към нискомаслено кисело мляко, мляко, кисело мляко, печено ферментирало мляко, извара. И постните риби (треска, морска платика, костур, херинга, костур, шафранова треска, пикша, шаран. О, и хрилеподобни същества - разбира се, не пържени и варени или приготвени на пара). И всякакви морски влечуги: калмари, раци, скариди .

За да коригирам условно, нося продукти от основния списък (плюс - вижте таблицата с калории): говеждо, говеждо, пуешко, пилешко, език, заек, черен дроб и други карантии. пържена риба с ниско съдържание на мазнини. Мазна риба като сьомга, приготвена без масло. Консервирана риба в собствен сок.

Закон за всичко незаконно и на практика повече от това, което те приписват: макаронени изделия и зърнени храни, свинско месо и колбаси, агнешко и майонеза, сладкиши и рула, хляб и сладкиши .

В допълнение, при това разделяне той има много добри свойства: списък на забранени, полузабранени и абсолютно безполезни отстъпки по чудо почти съвпада с диетата срещу холестерола. Като си спомните, че това е излишък на холестерол в кръвта - основният фактор, който води до инфаркти и инсулти? А сърдечните заболявания от своя страна - водещата причина за смърт в развитите страни? А диетата срещу холестерола - най-мощният метод за профилактика на заболяванията, а бла бла бла? О, всички знаят - но малко инструменти. Защо, разбира се! "Ами не мога да живея без печено свинско с картофи! Тип I или някой друг!" Човек, разбира се, човек. Това изобщо не е живот - много по-лошо от това да живеете без картофи с бекон. И да демонстрира своето muzhchinstvo по-добре от дълъг и плодотворен живот от съществуването на растенията, когато, не дай Боже, прекъсне парализата. Затова се опитвам да практикувам просто правило: яжте цвекло и винегрет - те ще живеят сто години.!

Между другото: Наскоро направих пълна кръвна картина - и веднага след получаването на резултатите отидох в близката пекарна и самото възнаграждение изядох най-красивите и сладки торти. Тъй като тестът установи нормалното ми „лошо“ ниво на холестерол и нормалната кръвна захар. Фактът, че и двамата са прави - заслуга, и аз вярвам, и лекарите са съгласни - единствено и изключително заради принципите ми за отслабване.

Е, като говорим за още едно камъче с камък от моята диета - напред. Време е да действаме. За начало - да зашеметите изхвърлянето на тялото вечер. За да може тялото да разбира шеги с него, а не да се шегува. Учителят му лежи по-сериозно. Между другото, в деня на изписването - това е доста просто и не е болезнено. Напротив, аз, например, през нощта изпитвам определено вдъхновение. Както казваше Хлестаков, необикновена лекота на ума. Рецепта за "освобождаване от отговорност" е проста: половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини, килограм плодове (аз например избирам круши) и минерална вода от корема.

Благодарим на издателя "Eksmo", че предостави откъс от книгата на Катрин Мириманова и Анна и Сергей Литвинов "Кой уби KGS? ИСТИНСКА ИСТОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕТО".