Разглобен е поредният фалшив мит. Ново изследване показва, че физическата активност може да модулира приема на храна и да помогне за регулиране на апетита, наред с други ползи. Няма оправдание.
Това, че упражненията повишават апетита и заедно с това водят до поглъщане на повече храна, е едно от онези неверни твърдения, които при храненето струват толкова много за разглобяване. Не поради липсата на аргументи, а поради интензивността, с която е проникнал много хора, които смятат, че например, ако спазват ограничаващо хранене, практикуването на някакъв спорт с интензивност им причинява необходимостта да го пропуснат. Въпреки че науката вече беше показала това физическите упражнения са един от най-добрите варианти за борба с наднорменото тегло и затлъстяването, Сега международен екип от изследователи добавя, че това е здравословна практика, не увеличава желанието за ядене. И не само не това, но служи за модулиране на приема на храна и допринася за регулирането на апетита, общия прием на калории и състава на самата диета.
Работата, в която са участвали изследователи от Факултета по физическа активност и спортни науки на Политехническия университет в Мадрид (UPM), ни позволи да анализираме ефекта от физическите упражнения върху приема на калории и как може да помогне в борбата с проблемите, произтичащи от наднорменото тегло и затлъстяване чрез модулиране на диетата.
За да се проучи задълбочено, бяха зададени различни въпроси: как упражненията влияят на диетата? Произвежда ли по-голямо чувство на глад, което води до увеличаване на консумацията на калории? Прави ли човек предпочитание към някои храни пред други? По-конкретно, основната цел на изследователите на UPM се фокусира върху анализирайте дали определен вид упражнения могат да насърчат по-добро спазване на предписаната диета, по-голяма мотивация, свързана с храненето, по-здравословен състав на диетата или по-големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване. За целта те използваха извадка от 300 души, върху които бяха анализирани над 2500 променливи.
Направи го! Няма значение кой
Получените резултати не показват съществени ефекти от вида упражнения върху енергийния прием, избора на макронутриенти или промените в телесния състав. Но това, което те провериха, е това хората, които са тренирали повече, са увеличили приема на протеини повече, което е положително, тъй като увеличаването на ежедневната физическа активност изисква по-голям прием на протеин и по този начин би спомогнало за спонтанно покриване на това изискване. Те също показаха това Силовите упражнения, аеробни или комбинация от двете, не предизвикват по-голяма нужда от прием при хора с наднормено тегло и че хората, които започват дългосрочна програма за упражнения, не увеличават консумацията на енергия по компенсаторен начин.
В контекст като настоящия, в който данните за наднорменото тегло и затлъстяването в Испания показват, че през 2030 г. 80% от мъжете и 55% от жените ще бъдат със затлъстяване, резултатите от този тип изследвания са от голямо значение, от решението да включим здравословни навици в нашето ежедневие надхвърля личния терен, за да се превърне в проблем за общественото здраве.