Ако искате да загубите мазнини и да качите мускули, най-добре е да тренирате кросфит фитнес зали в Barrio del Pilar. За да подобрите физическия си вид, практикувайки кросфит и да увеличите представянето си, трябва да придружавате упражнението с подходяща диета. Съзнателното хранене е от съществено значение. И то е, че ако не се храните добре, усилията във фитнеса са безполезни.
Хидратирането и здравословното хранене са два основни принципа, за да може тялото ни да функционира добре. И за повече метаболитна енергия (с други думи, аденозин трифосфат), макронутриентите са ключови: въглехидрати, мазнини и протеини.
Какво да ядем преди фитнес
Преди да започнете да тренирате, трябва да ядете бързо смилаеми протеини и въглехидрати. Протеинът е източник на аминокиселини, а въглехидратите поддържат гликоген в мускулите и черния дроб. Можете да ядете банани, пълнозърнест хляб, палачинки с ориз и яйца, смути, гръцко кисело мляко или мляко.
Какво да ядем след фитнес
След тренировка не ходете без да ядете дълго време. Вашето тяло трябва да се възстанови и ако не ядете, когато тялото ви се нуждае, процесът на възстановяване се забавя. За правилното хранене, след износването, направено след тренировка, ключът е във висококачествените протеини и въглехидрати: банани, спанак, ябълки, пилешки гърди, яйца, риба.
Това са някои основни препоръки за хранене, за да се подготвите и възстановите след тренировка. Ако искате да продължите да подобрявате ефективността си и тялото ви да функционира най-добре в кросфит фитнес зали в Barrio del Pilar, имате нужда от персонализиран хранителен план. Диета, която отговаря на вашите хранителни нужди за постигане на вашите цели. В крайна сметка диетата, която ви е необходима, ще зависи от интензивността и честотата на упражненията.
В CrossFit Anteus можете да поддържате форма, докато се забавлявате да правите кросфит с нашите професионални треньори. Ще се радваме да ви помогнем да постигнете най-добрата версия на вас.