Можете ли да намалите холестерола си? Как мога да го направя? Съществува Храни за понижаване на холестерола ? Със сигурност в някакъв момент от живота си сте си задавали някои от тези въпроси. Ако е така и те продължават да ви преследват по главата, останете и прочетете тази публикация от блога на Probelte Bio Писали сме с вас предвид, за да научите всичко необходимо за борбата с този досаден враг.

Но преди да влезем в брашното, трябва да знаете, че можете да помогнете с диетата си за понижаване на нивата на холестерола и има Диета за понижаване на холестерола с които можем да контролираме и намалим нивата му и да бъдем в оптимално здраве. Искате ли да знаете какво Храни за понижаване на холестерола ?

Храни с високо съдържание на фибри

Фибрите могат да ни помогнат да намалим преминаването на нашите холестерол към притока на кръв, като приемаме средно между 5 и 10 грама на ден ще понижим нивата на LDL холестерол. Някои от храните с високо съдържание на фибри са овес, боб, ябълки, круши ... Всички много вкусни!

Омега 3, страхотен съюзник

Благодарение на своите омега-3 мастни киселини, рибата се превръща в основна храна за тези от нас, които я имат холестерол Високо. Това е много здравословно за сърцето и може да понижи кръвното налягане, както и кръвните съсиреци. За да ни помогне тази храна и да се възползваме от пълния й потенциал, трябва да ядем риба поне 2 пъти седмично.

Но ако рибата не е по ваш вкус, има и други храни с високо съдържание на омега 3, като ленено семе или рапично масло.

Зехтин, нашето течно злато

От своя страна, зехтинът е от съществено значение и от съществено значение в рамките на Храни за понижаване на холестерола . Това се дължи на неговите мононенаситени мазнини, чрез които ще можем да повишим нивата на холестерол добро и намаляване на лошото.

Но какво наистина прави зехтина като нашия интересен Secret to live®, пред другите Храни за понижаване на холестерола, е, че можем да го възприемем по много различни начини и да извлечем максимума от него. Можем да го консумираме например като дресинг за салати, на препечен хляб или на скара с него. Има високо съдържание на мононенаситени мазнини, откроява се и с високия процент полифеноли, което го прави храна, богата на антиоксиданти.

диета

Ядки

Орехите, бадемите, кашуто, фъстъците и останалите ядки могат да намалят нивата ни на холестерол кръв благодарение на своите полиненаситени мастни киселини. Ако приемаме малки количества ежедневно, ще намалим и възможността от сърдечни заболявания. Комбинирането им във всяка закуска винаги е било печеливш залог.

Други препоръки

Така че всичко това Храни за понижаване на холестерола това, което сме препоръчали, може да се възползва напълно и да ви помогне, доколкото е възможно, трябва да направите някои подобрения в диетата си, включително някои жертви, въпреки че не обичаме да ги правим. Сред тях елиминирането на трансмазнините от нашата диета, изключително вредни за тялото ни и които са една от причините холестерол висока или висока.

Трябва да водим и нов начин на живот, включително физически упражнения в ежедневието си. Правейки само 30 минути упражнения на ден, ще забележим подобрението, както и оставянето на лоши навици като пушенето.

И това са някои от съветите, които препоръчваме да имате диета с нисък холестерол. Започваме ли го?