Какво ще видите в тази статия

Ако търсите диета за отслабване на крака след седмица едновременно с бедрата, тази диета за отслабване на краката и бедрата ще ви помогне да я постигнете. Въпреки че предупреждаваме, няма чудеса.

диета

Най-трудната област за отслабване са бедрата, за това ни е необходима диета тънки бедра конкретно.

Внимавайте, да не се бърка с целулит. Не е същото да отслабите краката си, както да премахнете целулита. Ако това, което наистина ви интересува, е да сложите край на този целулит, можете по-добре да видите тази диета за загуба на целулит и обем в бедрата и бедрата.

По-голямата част от диетите, които познаваме, са по-фокусирани намаляване на корема или да долната част на корема, но малцина се фокусират върху тънките крака. Ако се интересувате от тези други области, препоръчваме стриктната диета за понижаване на корема.

Затова в тази статия ще ви оставим най-доброто Диета за отслабване и по този начин ще можете да се научите как да отслабвате бедрата и да се сбогувате с мазнините в краката.

Диета за отслабване на краката след седмица и бедрата

Първото нещо, което трябва да знаем физическите упражнения са една от най-ефективните техники, които ви помагат да имате тънко тяло и как да отслабите бедрата си.

И то е, че с физическите упражнения можем да се съсредоточим върху изгарянето на мазнини в областта на краката и бедрата, като правим специфични упражнения за тази част от тялото си.

И втората точка, за да можем да постигнем това, е балансирана диета, която е добра диета, и какъв по-добър начин да ни помогнете с диета, за да тънки бедра специфични.

Диетата и специфичните физически упражнения са ключови за нашата цел

При жените е много по-често мазнините да се натрупват в седалището, краката и бедрата и това е област, в която е много трудно да може премахване на натрупаните мазнини. Ето защо е удобно да се използва освен балансирана диета, която ни помага да отслабнем в цялото тяло, специфична диета за бързо отслабване.

Когато го направим физически упражнения това, което постигаме, е властта намалете обратно, корема Y. обятия, но не можем да отслабнем бързо, защото долната ни част на тялото винаги има по-голям периметър от останалата част от тялото ни.

Поради тази причина е много точно, че освен да изпълняваме упражнения за крака, трябва да носим и балансирана диета и балансиран за постигане на крайната ни цел.

За да постигнем нашата цел и да отслабим бедрата, е от съществено значение да пием до 3 литра вода на ден през лятото, а през зимата до 2 литра вода, няма значение, ако не сте жадни, трябва да пиете същото. Защо? Тъй като течността помага за разтваряне на обема и мазнините и за намаляване на задържането на течности, затова този прост съвет ще ни помогне да започнем да намаляваме краката и бедрата си.

Диетични храни за отслабване на бедрата

Не трябва да спирате да ядете, защото това би било непродуктивно за нашата диета, но ако промените диетата си така диета за отслабване на бедрата и краката бъдете ефективни в тези области особено.

Важно: Няма вълшебни храни, които да ви правят свийте корема, краката, ханша или бедрата, но ако избирате правилни храни, можем да намалим консумацията на калории и да постигнем крайната си цел и накрая да знаем как да отслабнем.

Как бързо да отслабите краката и бедрата с диета

Соя, чили, джинджифил, грейпфрут, чесън и Зелен чай са някои от тези, които помагат за увеличаване на метаболизма при хората и са идеални за нашата диета отслабнете крака и бедрата.

Трябва да намалите приема на калории, за това трябва да консумирате повече сурови зеленчуци и повече плодове. Тъй като те помагат за осигуряването на вода, хранителни вещества и са засищащи.

Трябва да планирате диетата си и това трябва да бъде балансирана диета и Здравословна диета. Трябва да консумирате повече разнообразни храни, да пропускате храни, които съдържат захар, рафинирано брашно и мазнини.

И ние искаме да подчертаем закуската. Ако подберем добре храната, ще имаме добра закуска за тънки крака.

Диетично меню за отслабване на краката за 15 дни

Понеделник

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб с леко сладко, 1 чаша портокалов сок и зелен чай с лимон.

Полунощ: 1 пресен плод.

Обяд: 1 банан, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 порция пиле без кожа на скара с леща.

Закуска: 1 зелено кафе.

Вторник

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб със сирене и 1 портокалов сок, 1 чаша обезмаслено мляко.

Полунощ: 1 ябълка.

Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб със слива, 1 домат с зехтин, 1 хамбургер на скара и 1 порция паста с зехтин.

Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко.

Вечеря: Пълнозърнест хляб с 1 порция морски дарове.

Сряда

Закуска: 1 портокалов сок и зърнени храни с обезмаслено мляко.

Полунощ: 1 но или 1 ябълка.

Обяд: 1 портокал, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 риба тон и 1 зеленчукова супа с ориз.

Закуска: Кисело мляко обезмаслено.

Вечеря: Кисело мляко обезмаслена и 1 зеленчукова супа с ориз.

Четвъртък

Закуска: 1 ванилов кифла, 1 портокалов сок и 1 чаша обезмаслено мляко.

Полунощ: 1 круша.

Обяд: 1 киви, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 порция калмари в мастилото с 1 порция ориз.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: Кисело мляко обезмаслена и 1 оризова салата с калкан.

Петък

Закуска: 1 портокалов сок и 1 чаша обезмаслено мляко със зърнени храни.

Полунощ: 1 ябълка.

Обяд: 1 киви, 1 филийка ръжен хляб, 2 крокета от шунка и 1 малка порция тестени изделия.

Закуска: 1 портокал.

Вечеря: 1 десерт от праскови, 1 шунка френски омлет с пшеничен хляб и 1 порция картофено пюре.

Събота

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслено бяло сирене, 1 портокалов сок, 1 чаша обезмаслено мляко.

Полунощ: 1 ябълка.

Обяд: 1 мандарина и 1 филия пълнозърнест хляб с варена шунка.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: 1 порция ананас, пълнозърнест хляб, 1 порция мерлуза и 1 зеленчукова супа.

Неделя

Повторете ястието, което ви харесва най-много от предходните дни. Можете да смесвате един ден с друг.

Тази диета може да бъде добър начин за намаляване на бедрата и краката, но може би донякъде бавна и трудна за тези, на които им е трудно да се придържат към режим. Ако търсите нещо по-бързо и по-ефективно, можете да опитате нещо, което е имало много добри мнения: пресотерапия.