Написано от Олга Магро.

кисело мляко

В средата на сутринта и в средата на следобеда, ако сме гладни, ще имаме плодове; следобед, ако ви харесва кисело мляко или прясно козе сирене, (не повече от 100гр.) също е друга опция.

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: Лимонов сок с настърган или на прах джинджифил, можете също да сложите малко органичен мед в топла или естествена вода.

Половин час по-късно плодове от сезона с кисело мляко, мед и 3 или 4 фурми.

ХРАНА: Основна салата. Риба, месо или птици на скара или на фурна, придружени със сезонни зеленчуци. Натурален ананас.

ВЕЧЕРЯ: Доматена салата, лук, черни маслини и прясно козе сирене. Натурален ананас.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: Зелен чай, препечен хляб със зехтин, домат и половин авокадо.

ХРАНА: Основна салата с кисело зеле. Леща със зеленчуци. Круша или ябълка.

ВЕЧЕРЯ: декстриниран хляб, 100гр. извара и сладко от боровинки.

СРЯДА

MONODIET от плодове за сезона. Друг вариант е да ядете само сурова храна през целия ден: плодове и зеленчуци, ядки, кълнове от люцерна и половин авокадо. Ден за прочистване на червата.

И ако предпочитате да се храните нормално:

ЗАКУСКА: Сезонен плод, кисело мляко с пълнозърнести или пълнозърнести бисквитки.

ХРАНА: Салата, нахут, задушен със зеленчуци (спанак или манголд). Apple.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуково пюре (без картофи), подправен омлет от кисело зеле. Ябълка или кисело мляко.

ЧЕТВЪРТЪК

ЗАКУСКА: Цитрусов сок: лимон, портокал, мандарина или натурален ананас.

Изчакайте половин час; след това яжте плодове през сезона, кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес с малко стафиди. Можете също така да изберете тостовете със зехтин и домати с авокадо и чай.

ХРАНА: Основна салата. Риба, месо или птици на скара или на фурна, придружени със сезонни зеленчуци. Натурален ананас.

ВЕЧЕРЯ: Омлет от салата и спанак. Натурален ананас.

ПЕТЪК

ЗАКУСКА: Сезонно плодово смути с ядки и суперхрани или препечен хляб с масло, домат плюс настойка от джинджифилов чай.

ХРАНА: Смесена салата с половин авокадо и чиния от пълнозърнеста паста с доматен сос, лук, чесън и риган. Ябълка или папая.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем. Прясно сирене 100гр. Декстриниран хляб с домат, риган, зелен лук и зехтин с оливада (пюре от черни маслини).

СЪБОТА

ЗАКУСКА: Зелен чай. Тост от спелта с органично масло или зехтин и домашно сладко от боровинки или с крем от рожков или лешник. Придружава се с натурално кисело мляко и ябълки.

ХРАНА: Смесена салата с кисело зеле. Риба, месо или птици на скара или на фурна, поднесени със сезонни зеленчуци. Натурален ананас.

ВЕЧЕРЯ: Пълнозърнеста мелница със 100гр. извара и сладко от боровинки, намазани отгоре. Ябълка или круша.

НЕДЕЛЯ

ЗАКУСКА: Плодова салата през сезона: ябълков сок или вода с мед, добавете круши, ябълки, 4 до 6 фурми, стафиди и декстриниран хляб на парчета и кисело мляко.

ХРАНА: Голяма салата от пресни зеленчуци и зеленчуци с кълнове от люцерна. Изпечен артишок с айоли (чесън и маслена майонеза). Печени картофи с тяхната кожа, хрупкави. Сервирайте със зехтин, черен пипер, кимион на прах, ситно нарязан суров чесън и зехтин. Неподсладени ябълки или ябълково пюре за десерт.

ВЕЧЕРЯ: Салата от кълнове с ябълка, целина и прясно козе сирене или кисело мляко. Гъби на скара с декстриниран хляб.

Вече знаете, че можете да модифицирате тези менюта по ваш вкус и аз мога да ви помогна да направите много повече. Моето желание е менютата ви да са по ваш вкус.

Не забравяйте, че ако искате да знаете повече, продължете да четете моята книга. Можете също така да се свържете с мен чрез wasap, чрез Skype и ако сте близо можете да уредите сесия лице в лице.