диета

Когато диете, не е нужно да се храните без страхотни вкусове, ето защо днес Предлагам тази проста, здравословна и много вкусна нискокалорична рецепта, която със сигурност ще ви хареса, Също така ви оставям няколко идеи, за да придадете разнообразие на това просто и в същото време вкусно ястие.

Всеки път, когато спазваме диета, се сблъскваме с дилемата след първите няколко дни какво да готвим, без да излизаме от диетата?

Е, пилето винаги е първият ни избор заради страхотния си вкус, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и лекота на приготвяне, но след като го приготвите в продължение на няколко дни, ще искате да му придадете различен щрих, ако е така, нека опитаме това рецепта.

Научете се да приготвяте това вкусно пилешки гърди на скара за вашата диета.

Съставки

  • 4 пилешки гърди (без кости и без кожа)
  • Масло (за предпочитане маслиново, соево или царевично)
  • 3 скилидки чесън (не много големи, обелени и нарязани на ситно)
  • Магданоз с/н
  • Сол c/n
  • Пипер с/н
  • Босилек c/n (по избор, ако искате да му придадете различно докосване)
  • Риган c/n (по избор подходящ за придружаване с картофи)
  • Мащерка c/n (по избор за придаване на средиземноморско докосване)
  • Ají c/n (по избор, ако искате по-смел вкус)

Подготовка

  1. За начало поставете всяка гърда върху дъска за рязане и се уверете, че са чисти, без кости или мазнини.
    След това продължете с добавянето на сол, черен пипер и всяка друга подправка по ваш избор (може да е мащерка, риган, босилек, чили, куркума ...), като нежно масажирате парчето, за да подпомогнете усвояването му.
  2. Ако ще използвате чесън, най-добре ги сложете в хаванче или блендер, обърнете ги на каша с малко масло, преди да ги добавите към гърдите.
  3. Загрейте тиган на средно силен огън.
  4. Когато е горещо, добавете гърдите (не много близо, не искаме те да загубят соковете си) и гответе от двете страни, докато леко покафенеят и се сготвят напълно (3-4 минути. Приблизително на страна.

Съвети:

  • Това ястие може да бъде идеално за всеки ден, малките деца обичат вкуса и текстурата му.
    Можете да го придружите перфектно с печени картофи, пюре, чиния сотирани зеленчуци ...
  • Много е важно да добавите гърдите в тигана, когато е много горещо, така че по този начин да са сочни отвътре и да вземат онзи прекрасен златист цвят.
  • Можем да ги приготвяме по-дълго или по-малко в зависимост от вкуса на всеки човек, но е препоръчително да не ги държим твърде дълго на огъня, ако искаме да са сочни вътре. В противен случай те ще изсъхнат и няма да бъдат.

Как беше тази рецепта?

Изпратете резултата

Средна оценка 0/5. Брой гласове: 0

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.