'Стани веган!'

Може ли елиминирането на животински продукти от вашата диета да ви накара да отслабнете?

The веганска диета Той е този, който елиминира консумацията на животински продукти или производни на животинското царство. Тоест не са оставени само месото и рибата, но и млечните продукти, яйцата, медът, желатинът, консервантите за животни ...

начин

Той не само разбира храната, той разглежда и идеологически аспекти. Най-честите причини за приемане на този тип диета са етичните убеждения, уважението към животинския свят и търсенето за намаляване на отпечатъка върху околната среда на хората.

Именно храната обаче предизвиква най-голямо любопитство. Въз основа на консумацията на зеленчуци, често се свързва със загуба на тегло и се използва с намерение да отслабнете но може ли да се използва за това?

Може да се случи така, че при започване на веганска диета да отслабнем, тъй като предполага промяна на навиците. Като оставим настрана нездравословните продукти като индустриални сладкиши, наситени мазнини и пържени храни. Това е и диета, богата на плодове и зеленчуци.

Обаче това не е предназначението на този тип диета. Всъщност прекомерната загуба на тегло е причина за тревога и трябва да посетите лекар. И е, че тази радикална промяна в диетата не е без рискове и винаги трябва да се наблюдава от специалист, за да се избегнат проблеми.

Чрез пълно премахване на животински продукти, има някои хранителни вещества, които спираме да получаваме по този начин така че трябва да ги набавяте по алтернативен начин, или чрез храна или добавки. Поради тази причина е изключително важно да се консултирате с лекар или експерт, който може да ви помогне да го направите добре.

Например, протеин Животните често се разменят за зеленчуци и ние не можем без тях, защото те осигуряват незаменими аминокиселини за организма. The бобови растения и ядки те обикновено са добър източник, за да ги получат.

За да се избегне липса на калций, които обикновено получаваме от млечни продукти, консумацията на зеленчуци като броколи или къдраво зеле, но също и соево мляко.

Случаят на витамин D, важно за абсорбиране на калций и защита на костите, той е прост, той се получава най-вече от слънчева светлина, но в случая на B12, което помага за предотвратяване на анемия, обикновено изисква увеличаване на зърнени култури, соево мляко или медицински добавки.

Освен това трябва да бъдете особено внимателни с цинк, желязо или омега-3 мастни киселини, Поради тази причина, ако искате да промените диетата си на веганска, най-доброто нещо, както казахме, е да се консултирате със специалисти. Те могат да адаптират вашата диета, без да застрашават вашето здраве.