11 април 2016 г., 21:39 1.3k Посещения 0 Гласове
Следвайки нашите съвети за отслабване по здравословен начин, ще продължим с нашите насоки в продължение на седмици, включително последваща диета, с която е възможно да отслабнете, без да гладувате, въпреки че очевидно ще бъде много по-ефективна, ако се комбинира с упражнения или активен живот.
За да продължим тази втора седмица от хипокалоричната диета за отслабване, ще намалим групите храни, за да направим плана си много по-ефективен. По този начин тази нова седмична диета не включва тестени изделия или ориз или храни с много въглехидрати като картофи.
СЕДМИЦА 2
ЗАКУСКА: Чаша обезмаслено мляко (може и с кафе) + Пълнозърнест хляб (с домат, пуйка или шунка Серано)
СРЕДЕН УТРО: Сезонен плод
ХРАНА: Първо и второ ястие за избор от следните комбинации:
- Смесена салата (зеленчуци, риба тон и царевица).
- Зеленчуков рататуй (с малко масло).
- Зелен боб или артишок със шунка Серано.
- Зеленчуци на скара (добра част, която може да включва спанак, аспержи, патладжани, тиквички и др.).
- Риба на скара от всякакъв вид (около 300 грама).
- Постни меса (пилешко, свинско филе, телешко филе, филе) - Около 200 грама
- Две яйца (както и да е, но пържени).
- Плато бобови растения без мазнина.
- Всички видове мекотели (миди, миди, кокинки, фини черупки ...).
ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко + 1-2 бисквити с леко сирене или пуйка/плодове
ВЕЧЕРЯ: Изберете отново по една опция от всяко от двете ястия:
- Сотирани зеленчуци
- зеленчуков крем
- Плодове
- Зеленчукова салата
- Бял
- Обезмаслено кисело мляко
- Сирене на Бургос
- Пуешки обяд
Важно е тази диета да се придружава с най-малко 1,5 литра вода на ден, освен настойки и безалкохолни напитки винаги леки. Всеки ден можете също да изпиете чаша вино или безалкохолна бира.
Можете да придружавате всяко хранене с малко пълнозърнест хляб, въпреки че винаги ще е препоръчително да го приемате само на обяд. Освен това като превръзка могат да се използват максимум 2 супени лъжици масло, оцет, лимон или ароматни билки.
Прогноза за успех: В случай на втората седмица е възможно да отслабнете между един и два килограма с тази диета, докато ние ще намалим между 500 грама или 1 кг. във всяка дадена седмица.