Съдържанието на статията

  • Най-добрите и бързи диети за отслабване за 10 кг.
  • Зеле
  • Елда диета за една седмица
  • Лекарите диета за една седмица
  • Кефир за две седмици
  • Зеленчуци за 10 дни
  • Лучена супа за бързо отслабване
  • Отзиви за резултатите от отслабването

Всяко момиче стига до момент, в който просто трябва да покаже фигурата си във възможно най-добрата светлина: на плажа, на почивка (където ще облече тясна рокля) или на конкурс за красота. Заставайки пред огледалото, тя открива, че фигурата й далеч не е идеална. Той трескаво започва да търси спасение, побеждавайки 10-килограмовите диети за отслабване. Такива наистина съществуват. Но преди да следвате една от диетите, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните противопоказания.

Най-добрите и бързи диети за отслабване за 10 кг.

Не всички известни диети са полезни и безопасни за организма. Дори ако вече сте открили неефективни варианти, които ви позволяват бързо да отслабнете, но също така е лесно да го качите по-късно, това не означава, че няма ефективни диети. Сред най-популярните, даващи реални резултати, заслужава да се отбележи зеле, елда, диета на лекарите, кефир и зеленчуци.

Зеле

седмично

Диетолозите единодушно препоръчват използването на такава диета за ефективно отслабване с 10 кг, защото зелето може не само да прочисти организма от токсини, токсини, наднормено тегло, но и да помогне за подобряване на черния дроб и бъбреците. Препоръчително е да спазвате диета от този тип за не повече от пет дни. През целия ден е разрешено да се яде сурово зеле в неограничени количества, задушено и варено. Можете да приготвите супа или салата от зеле, като добавите моркови и подправите с лимонов сок или зехтин.

В допълнение към зелето можете да ядете варена риба или пиле (не повече от 200 грама на ден). За цялата диета изключете от диетата захар, сол, брашно, мазен и пушен алкохол. Заменете кафето с билков чай. След края на диетата не трябва веднага да преяждате с обичайните храни - постепенно ги въвеждайте в диетата. В противен случай теглото ви ще се върне толкова бързо, колкото е останало.

Елда диета за една седмица

Дори и най-закоравелите скептици нямат съмнения относно ефективността на диетата с елда, но не всеки може да й устои. През седмицата можете да ядете само елда. Предната вечер изсипете чаша елда в тенджера и залейте с вряла вода, така че нивото на водата да е с 2 пръста по-високо от елдата. Оставете го за една нощ. На сутринта елдата ще набъбне, след което може да се яде. Според диетата не можете да добавяте масло, сол, подправки към получената каша.

По желание водата може да бъде заменена с нискомаслено айрян или кисело мляко. По време на диетата можете да пиете неподсладен чай и вода през целия ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Ако сте прекалено гладни, можете да изядете две малки ябълки и един час преди лягане да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Поддържането на тази диета не е лесно, но цифрата на кантара в края на диетичната седмица ще ви изненада...

Лекарите диета за една седмица

Диетата на лекарите се счита за най-ефективна. Жените, които са го опитвали, твърдят, че са загубили допълнителни 10 килограма за една седмица. Но има лек нюанс. Първите три дни, най-трудните за цялата диета, жените изпитваха слабост и световъртеж, така че опитайте да спазвате тази диета, когато енергийните Ви разходи са ниски. В противен случай ще ви бъде много трудно да спазвате препоръките за диета:

  • За първия ден от диетата трябва да изпиете литър вода (и нищо друго).
  • За второто - мляко (800 г).
  • За третия, както и при първия, само един литър вода.
  • На четвъртия ден яжте пресни зеленчуци (общият обем на ден не трябва да надвишава 1 кг), все още можете да изпиете 2 чаши вода.
  • На петия ден пийте мляко (също 800 ml).
  • През шестия ден можете да закусите варено яйце и половин чаша чай (неподсладен), 100 грама варено постно месо (или нискомаслено извара) за обяд и ябълка за вечеря.
  • На седмия ден, без закуска, за обяд: 100 г извара, 2 чаши мляко или кефир, а за вечеря изпийте чаша неподсладен чай или вода.

Кефир за две седмици

Положителният ефект на кефира върху човешкото тяло беше изходната точка, която допринесе за появата на тази диета. В допълнение към загубата на излишни килограми, кефирът задоволява нормализирането на храносмилателната, нервната и кръвоносната системи. Но не забравяйте, че това е диета. Затова за две седмици се откажете от солта, захарта, алкохола, брашното, сладкото, тлъстото и пушеното. Диетата при тази диета е следната:

  • Първи ден - 5 варени картофа.
  • Вторият - 100 грама варено пиле.
  • Третото: 100 грама постно месо.
  • Четвърто - 100 грама варена риба.
  • Пето - зеленчуци и плодове.
  • Шесто: само кефир.
  • Седмо - само негазирана минерална вода.
  • Втора седмица по същия начин.
  • Всеки ден (с изключение на седмия ден) трябва да пиете 1,5 литра кефир.

Зеленчуци за 10 дни

Зеленчуковата диета за отслабване с 10 кг се счита за една от най-полезните. Предпочитаното време за нея е лятото и есента, тъй като през този период зеленчуците по рафтовете са с високо качество и имат по-малко химикали. Можете да спазвате растителна диета от седмица до месец, но не повече от веднъж или два пъти годишно. В този случай теглото се стабилизира и ще избегнете излишните килограми, които се връщат след диетата.

В рамките на 10 дни (оптималният период на диета) можете да ядете зеленчуци под всякаква форма (сурови, пържени, задушени, печени), като ги подправяте със зехтин или лимонов сок. Солта не е необходима. Също така, това включва използването на голямо количество течност, не по-малко от 2 литра. Препоръчително е да се пият зеленчукови сокове, тъй като полезните вещества от тях се усвояват по-лесно от стомашните стени. Преди употреба сокът трябва да се държи около два часа в хладилника.

Лучена супа за бързо отслабване

Ако не можете да отидете на диета, забравяйки кой ден и какво можете да ядете, обърнете внимание на най-лесния начин за отслабване - лучена супа. Той е много нискокалоричен, но е много задоволителен и има ефект на изгаряне на мазнините. През седмицата на този тип диета трябва да ядете тази супа, когато сте гладни. Също така се допускат неограничени плодове и зеленчуци в сурова форма.

За да готвите, ще ви трябват шест лука, куп целина, малка глава зеле, домати и звънец (по два). Нарежете на кубчета всички съставки, залейте със студена вода и оставете да заври. Нямате нужда от сол и черен пипер. След като заври, варете още 10-15 минути, докато зеленчуците са напълно готови. Към супата можете да добавите малко чесън (на вкус) и билки (магданоз, кориандър, босилек, зелен лук).

Отзиви за резултатите от отслабването

В ежедневния работен цикъл за жени и момичета с наднормено тегло не винаги е възможно да се придържате към конкретна диета. Това е особено трудно за тези, които трябва да готвят вкъщи за съпруга и децата си и докато са доволни от сладкишите, седнете в ъгъла на кухнята с чаша нискомаслено кефирче. Експериментирането в този случай не си заслужава. У дома можете да отслабнете, без дори да се придържате към диета за ефективно отслабване с 10 кг. Вижте съветите по-долу за съвети.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...