Ако идеята ви за закуска е лате и хляб, вероятно има повече от една причина, освен излишните калории, да намерите нова алтернатива за закуска. Някои храни, като кофеин и шоколад, например, могат да влошат състоянието симптоми на инконтиненция.

пълнотата

„Известно е, че някои храни могат да "влошат" проблемите с контрола на урината ”Казва д-р Дженифър Полак, директор на Флоридския център по урогинекология. "Тези проблеми на контрол на пикочния мехур те включват спешност, която е силно желание за уриниране, придружено от страх от „капене“, инконтиненция, свързана с спешност ... и необходимостта да се ходи често до тоалетната, особено след лягане. "

Общи тригери

Д-р Полак вярва, че много хора биха могли да подобрят своите инконтиненция чрез подобряване на вашата диета. Тя казва, че храни, които съдържат кофеин, като шоколад, чай, кафе и сода или сода, могат да действат върху бъбреците, за да увеличат производството на урина и следователно да предизвикат проблеми с контрола на пикочния мехур.

"Кофеинът също може да раздразни пикочния мехур и може да действа директно върху него, за да предизвика спазми", казва д-р Полак.

Експерти от клиниката Mayo смятат, че повече от 500-600 mg кофеин на ден (еквивалентът на две големи кафета) могат да започнат да причиняват някои здравословни усложнения. И ако ти страда от инконтиненция, консумацията дори по-малко от това може да влоши вашата ситуация.

И внимавайте за пикантни храни. Според д-р Полак тези храни също могат да причинят дразнене на пикочния мехур. „Някои храни могат да съдържат по-големи количества къри и чили, които могат да бъдат особено дразнещи за пикочния мехур“, казва той. Евелин Гай от Демополис, Алабама, откри ефекта на пикантните храни по трудния начин. Гай има проблеми с инконтиненцията от години и след няколко операции, многобройни посещения на лекар и много ежедневен опит, той намери начини да се справи с проблема си. Един от тези начини беше да разберете, че вашата диета влияе върху тежестта на вашата инконтиненция.

„Разбрах, че всеки път, когато отивам в местен мексикански ресторант, имам големи проблеми с инконтиненцията“, казва Гай. „Мислех, че това е заради излишната сода, която пих поради лютия сос, затова се опитах да го огранича„ но “без резултат. След това опитах да пия вода с храната си, но нямаше облекчение. Затова реших, че това е подправката или доматът, или и двете. Опитах се да се преоблека, защото забелязах, че по-пикантната храна влошава инконтиненцията ".

Направете добър избор

Д-р Pollak казва, че в допълнение към подправките и кофеина, храните, богати на оксалати, могат да раздразнят пикочния мехур и да влошат определени възпалителни състояния на пикочните пътища. Някои от храните, богати на оксалати, включват: ябълки, пъпеш, лук, цитрусови плодове, боровинки, грозде, нектарини, праскови, ананаси, сливи, нар, ягоди, домати, спанак, отлежало сирене и сушени, консервирани, преработени или пушени месо и риба.

Освен това консервантите, изкуствените оцветители и подсладителите също могат да повлияят на пикочния мехур. „Добавките и консервантите, като мононатриев глутамат, аспартам и изкуствени оцветители, също могат да раздразнят пикочния мехур и да причинят повишена спешност, честота и„ необходимост от уриниране след лягане ““; казва д-р Полак - „Проучванията показват, че газираните напитки, цитрусовите плодове, киселите напитки и сокове могат да влошат тези раздразнения или аварийни симптоми“

Д-р Джак Касел, практикуващ уролог и автор на книгата „По-добър живот чрез урология: решения на 21-ви век за древни проблеми“ (издателство Acorn, 2004) вярва, че корелацията между диета а инконтиненцията е сложна . „Здравето на пикочните пътища е много сложен въпрос“, казва д-р Касел. „Това, което може да е в устата ви само за няколко мига, със сигурност ще остане в урината и изпражненията ви часове. Дори меките храни ... дразнят лигавицата на пикочния мехур и дебелото черво, ако са в контакт с тях за дълги периоди от време. "

Друг важен момент, който трябва да запомните е, че какво дразни инконтиненцията на човек може изобщо да не засегне друго лице. „Имайте предвид, че раздразнените части на тялото (като раздразнен пикочен мехур) са по-чувствителни и по-често се заразяват, тъй като раздразнението разрушава естествените ни бариери срещу инфекция“, казва д-р Касел.

Може да е трудно да промените диетата си, но резултатите ще си заслужават. Например, ако чаят и кафето са сред любимите ви напитки, опитайте да ги замените с билков чай. Ако установите, че множество плодове влияят на инконтиненцията ви, опитайте да посегнете към шепа смесени ядки или моркови. Като сте наясно как диетата влияе на вашата инконтиненция, можете да правите по-здравословен и здравословен избор на храна.