Сън и диета
Разберете защо спането на необходимите часове ви помага да поддържате идеалното си тегло
Сън и диета Липсата на сън - и пълноценна почивка през нощта - е пряка причина за наддаване на тегло и лош навик, който лесно можете да поправите.
Научно доказано е, че умората и лошият сън влияят негативно на много области от живота и ви пречат да можете ясно да избирате здравословни и хранителни ястия.
Уморен и сънлив? Стар?, Ще имате по-малко воля и няма да се чувствате мотивирани да вземате добри решения по отношение на храната.
Проучване показа, че хората, които спят само 5 часа на ден, ядат 6% повече калории на ден и повечето от тях са закуски нощно, без никаква хранителна стойност. Помисли за това!
Променете навиците си и се опитайте да спите между 7 и 9 часа на ден. Много е важно да избягвате кофеина преди лягане и да пиете натурални чайове или билкови чайове без кофеин, като лайка и валериана, които естествено предизвикват съня.