Регистрирайте се, за да продължите да четете

Диета: е рецептата за забавяне на протичането на времето в закуската?

Проучване установи пряка връзка между средиземноморската диета и бактериите на чревната флора, свързани със здравословното стареене.

Средиземноморската диета по време на закуска, полезна за възрастни хора.

протичането

Казва се, че закуска това е най-важното хранене за деня. Но сега скорошно проучване показа, че изборът на средиземноморска диета за започване на сутринта може да има ползи за възрастните възрастни, тъй като този избор се увеличаваКоличеството добри бактерии в червата не намалява и микробите намаляват само за една година.

Модел за хранително профилиране: тема за дискусия

Научни изследвания, публикувани в академичното списание Британски медицински вестник (BMJ), анализира 612 души на възраст между 65 и 79 години от пет европейски държави.

Заключенията показаха, че тези хора, които са спазвали тази диета в продължение на една година, са имали многобройни положителни ефекти върхуповторно чревни бактерии, свързани с по-здравословно стареене.

По-конкретно, тези, които стриктно спазваха средиземноморската диета, забавиха загубата на разнообразие от чревни бактерии. Те също така показаха увеличаване на бактериите, свързани с по-добрата мозъчна функция, показатели за намалена крехкост, като сила на сцепление, скорост на ходене и по-малко производство на вредни възпаления в мускулите и ставите.

Учените анализираха промените, които се случват в чревните бактерии на тези хора, и установиха, че тези, които закусват „средиземноморски“, увеличават своите бактерии, свързани с производството на късоверижни мастни киселини, които могат да играят важна роля за поддържане на здравето и предотвратяване на болести и намаляване на бактериите, свързани с някои жлъчни киселини, свързани с рак и други неблагоприятни ефекти.

"Добрите" бактерии, произведени от възрастните възрастни, участващи в изследването, също изиграха ролята на "ключови" видове в червата, увеличавайки стабилността на чревния микробиом и намалявайки "лошите" бактерии.

От какво се състои средиземноморската закуска?

  • Кафе, запарки, мляко с какао или натурален портокалов сок.
  • Препечени филийки със зехтин и домати, ядки, зърнени храни, нарезки, плодове и кисело мляко.