Експерти в уелнес

Чрез проверка

курникова

Анна Курникова, бившата тенис сензация винаги е имала легендарен статус в тениса. Той е на почти 30 години с двойката си радост: синът му Николас и дъщеря му Луси и с дългогодишната му любов Енрике Иглесиас.

Като майка на две деца тя продължава да изненадва феновете си в социалните мрежи с плоските си кореми и супер тонизирана фигура. Веднага след раждането на бебетата си, в рамките на месец, тя публикува видеоклиповете си с упражнения, където изглеждаше напълно годна.

Въпреки че оттеглянето й от професионалния тенис беше отдавна през 2003 г., тази знойна бомба никога не я отделяше от фитнеса. Тя дори се присъедини към фитнеса, за да допринесе за света със своите преживявания и страстен характер на поддържане на форма.

Плановете за здравословна диета на Анна Курникова и режимите на упражнения са вдъхновение за много хора, които да следват. Ако искате да постигнете идеално квадратни кореми като тази руска красавица, тогава бъдете решени никога да не пропускате своите упражнения или здравословни хранителни навици.

Каква е истинската тайна зад вашата възхитителна физика?

Нездравословните хранителни навици са често срещани сред хората в пиковите часове. Склонни сме да хвърляме нещо, когато сме стресирани или бързаме. И че храната е предимно лоши решения за нездравословна храна, които вземаме.

Анна Курникова предлага да се приготви храна, така че тя да остане в здравословната зона. Майката на две деца също разкри, че изпитва желание да спортува, да се разтяга, да се поти и да бяга.

Нейната тайна за поддържане на здраве се крие във факта, че тя вярва в това да остане щастлива, енергична и да се чувства добре, за да може да добави години към живота си.

Диета на Анна Курникова

Това ще ви изненада, че впечатляващата тенис звезда не е ограничена от строга диета; вместо това той обича да глези тялото си и да задоволява желанията си, като яде всякакви храни.

Не забравяйте да включите нещо в диетата си: питателна и здравословна храна. Но навикът да се яде трябва да бъде в малки количества и на равни интервали. Вашият дневен режим включва разнообразие от плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.

Понякога дори изпива, за да задоволи душата си. Но ежедневната ви тренировка помага да се побере в тези допълнителни калории.

Диета на Анна Курникова за един ден

  • Закуска: вашата закуска варира между овесени ядки, соево мляко, плодове с кисело мляко и т.н.
  • Обяд: предпочитайте сьомга на скара, суши или пиле и т.н. по време на обяд.
  • Вечеря - Той обича да има смесена салата, риба тон, скарида темпура и т.н.

Между тези тежки ястия тя обича да хапва авокадо, банан, ананас, грейпфрут и т.н. Поддържането на проста диета с необходимите хранителни вещества е ключовата тайна за вашата невероятна фигура.

Тренировъчен режим (фитнес) от Анна Курникова

Тъй като Ана обича да яде, страстта й към упражненията е два пъти по-голяма от тази интензивност. Така че определено можете да я наречете фитнес изрод, тъй като тя рядко не успява да завърши тренировките си.

Няколко изключителни характеристики на неговото физическо състояние:

1. Сън

Анна Курникова придава значение на съня още един час, тъй като е от полза за тялото ви. Тя настоява да сключвате малки сделки със себе си, за да можете да направите тази допълнителна тренировка на следващия ден.

Всяка седмица си прави задължителен почивен ден, за да си почине и да се подмлади. Дори отнема осем до девет часа дълбок сън всяка вечер.

2. Бягане

Ана израсна в Съветския съюз, където нямаше бягаща пътека или фитнес зала. Ето защо тя обича да обува спортните си обувки и да започва да тича по час четири дни в седмицата. Можете дори да добавите 10-минутна сесия за скачане на въже. Това са най-добрите упражнения, които със сигурност ще ви вкарат във форма.

3. Редовно упражнение

Ана свикна да не прескача упражненията и започва деня си с тренировки. Интензивното и строго упражнение я кара да се чувства спокойна и съкрушена. Неговият принцип е да изпълнява множество и разнообразни видове упражнения.

Някои от рутините на ежедневните му упражнения са:

  • Кардио тренировки
  • Майстор на стълби
  • Дъски
  • Силова тренировка
  • Йога
  • Топка за стабилност

4. Водна аеробика

Шипящата красавица е любител на водните спортове. Водната аеробика е неговите любими за всички времена заедно с вълнуващите водни спортове на плажа. Тя се радва на всеки момент.

Здравословна препоръка

Като фен на Анна Курникова, трябва стриктно да спазвате фитнес режимите, но си позволявате да имате всякакви здравословни и здравословни храни.

Опитайте се да държите пред очите си плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и др., Които са богати на фибри, така че склонността да ги ядете се развива естествено.

Наличието на питателна храна в дома е жизненоважно за избягване на нездравословна храна. Уверете се, че купувате тези храни много, когато е възможно.