Луис Едуардо Нориега

малума

Колумбиецът несъмнено е една от музикалните звезди на момента и славата му не спира да расте: турнета, сътрудничества и интензивна социална програма го принуждават да бъде във форма и да се грижи за диетата си.

Ако погледнем какво казват цифрите, Хуан Луис Лондоньо Ариас (Меделин, 28 януари 1994 г.), артистично известен като Maluma, е истински масов феномен. Последователите му в социалните мрежи броят на милиони (48 милиона последователи в Intagram, 22 във Facebook и 6 в Twitter) и с милиарди броя на възпроизвежданията на неговата музика на платформи като YouTube (22 милиона абонати) или Spotify, където някои от песните им надхвърлят 650 милиона гледания.

С четири студийни албума зад гърба си и такава медийна панорама Не е изненадващо, че артистите от ръста на Мадона, Джей Балвин, Рики Мартин или Шакира го раздават. като сътрудник въпреки факта, че колумбиецът е бил придружен от противоречие за текстовете на някои от песните му, които са описани като мачо. Но успехът му е толкова поразителен, че изглежда нищо не го потиска и не пречи на успеха.

Малума е, грубо казано, регетон, но самият художник отрича нито един музикален етикет и защитава собствения си стил, в който също има място салса, хип-хоп или R&B. Да бъде както е колумбийският художник триумфира, където и да отиде и много натовареният му график го принуждава да обърне специално внимание и на двете си хранене като твоя физическа тренировка, както е признато в интервю за Мъжко здраве.

Диетата на Малума

Колумбиецът признава, че има собствен готвач който се грижи за всичко, свързано с диетата му и се обявява за безусловен любител на рибата и морските дарове. "От малка винаги съм ял много морски дарове и това е част от мен. Това е много важно в диетата ми и в хладилника ми винаги има малко риба тон или сьомга сашими"

„Те също са основни в диетата ми зеленчуци и бобови растения. Много харесвам хумуса с моркови, а също и броколите. Не съм голям фен на въглехидратите., Обичам сладки картофи или кафяв ориз все пак. Аз също взимам пиле, особено няколко часа преди представленията. Нито липсват в менюто ми протеинови блокчета и шейкове. И ако трябва да се поглезя, бургери те никога не липсват, когато пропусна режима ", добавя Малума.

Колумбиецът признава, че има храни, които той консумира ежедневно, особено на закуска. "Едно е това, което бих искал да ям, а друго е какво трябва да ям. В такъв случай Първото нещо, което винаги имам сутрин, е бъркани белтъци с пиле, лук и домати. Също така еспресо и детокс зелен сок. Малко съм уморен, но трябва. Ако имах избор, щях да отида за Яйца Бенедикт или Яйца Бенедикт (Английски кифла, препечен хляб или други видове хляб, обикновено гарнирани с варена шунка, бекон или пастърма, поширани яйца и холандски сос), казва певец.

И да пие? Е, Малума не крие двете си страсти. "Обичам да пия вода и ям много, защото ми помага да остана хидратирана през цялото време. Пътувам много, винаги играя и имам нужда от много вода, за да съм добре. Но не всичко е толкова здравословно, винаги трябва да има баланс и затова от време на време пия хубава бира", показва.

Обучението на Малума

Що се отнася до тренировъчната му програма, Малума уверява, че тренирайте всеки ден, за предпочитане сутрин, а дори има моменти, когато прави две сесии на ден. „За мен интензивната тренировка е това, което те кара да се потиш. Трябва да тренирам всеки ден, защото имах контузия в коляното и имам нужда от него. Като цяло обичам да чувствам, че правя нещо добро за тялото и ума си “, споделя музикантът

Колумбийската певица е влюбена в йога. @maluma

„Сутрин обикновено го правя 10 минути стационарно колело и стъпка към функционални упражнения като лицеви опори или брадичка. Аз също го правя силова тренировка. Истината е, че правя малко от всичко, за да имам балансирана физика. И основна част от моята подготовка е йога и медитация: Мисля, че центрирането и концентрацията ми помагат много и са голяма част от успеха на кариерата ми ", заключава Колумбийски.