Доброто хранене и поддържането на форма са от съществено значение, за да се радвате на оптимално здраве.
Когато нямате подходяща диета, имунната система може да бъде отслабена. Уязвимостта към болести се увеличава, умственото и физическото развитие е нарушено, а производителността също е намалена. Следователно лошата диета може да намали времето, а също и качеството на живот.
Разгледайте следните диети
Поради тази причина, за да имате здраво и здраво тяло, ще говорим за три ефектни и ефективни диети за отслабване, и друга, която ще ви помогне да наддадете на тегло, ако имате нужда от него.
Зоновата диета
Най-вероятно сте чували за тази диета и искате да знаете малко повече за ползите, които може да донесе. Истината е, че това е доста често срещана диета, която се основава на здравословна диета.
За създаването му е взето предвид това, от което тялото се е нуждаело, за да се радва на добро здраве, така че ще ви покажем няколко стъпки за извършване на зонова диета.
Целта на тази диета е да консумираме храна по балансиран начин и по този начин да имаме по-добро функциониране на хормоните поне за период от пет часа, като по този начин постигаме контрол върху нивото на задържане на течности в нашето тяло.
Тази диета има способността да комбинира въглехидрати, мазнини и протеини, като взема предвид разпределението.
Диетата с ананас
Да имаш добра фигура не е лесно и въпреки че много хора инвестират много време, за да имат отлично тяло, те трябва да имат предвид, че това не е единственият начин да имаме здравословен външен вид и контролирано тегло. Правете ананасова диета по този начин и ще почувствате, че можете да я получите.
Диетата с ананас се основава на консумацията на този плод във всяко от ястията, направени през целия ден. Препоръчително е да го използвате по всички възможни начини, а също така да го комбинирате със зеленчуци, протеини и салати. Идеалното е да комбинирате ананас с някои храни, които съдържат много калории.
Алкалната диета
Нивото на рН в организма е нещо, което надхвърля по отношение на образуването, инкубацията, а също и при генерирането на заболявания, които могат да причинят увреждане на здравето.
Когато нивото на рН е твърде високо, има по-голяма вероятност да страдате от заболявания, които иначе не биха се появили в тялото.
Според различни проучвания, когато алкалността се поддържа в рН, за болестите е по-сложно да се развиват и по този начин да нанесат вреда на здравето. Ето защо трябва да правите алкалната диета стъпка по стъпка.
Сред основните предимства, предлагани от тази диета, е фактът, че се радвате на добро здраве и предотвратявате появата на заболявания, освен факта, че има способността да укрепва костите, тонизира мускулите и също така да подобрява сърдечно-съдовата система.
Диета за напълняване
За да можете да спазвате тази диета, за да наддавате на тегло, има някои неща, които трябва да се вземат предвид и които ще обясним по-долу:
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че трябва да се храните на всеки три часа, тъй като е много важно да увеличите консумацията на калории през деня, а също така да благоприятствате тялото.
Необходимо е да се включат протеини във всяко от храненията за деня, тъй като това прави нивата на аминокиселините в кръвта да могат да се поддържат постоянни през целия ден, като по този начин се постига, че тялото може да възвърне мускулната маса.
Храненето на здравословни мазнини е друго нещо, което трябва да имате предвид. Най-добрите източници на този вид мазнини са ядките, като фъстъци или бадеми, но те се намират и в авокадо, кокос и някои други храни.
В допълнение към това трябва да консумирате поне три плода на ден и да пиете поне 2,5 литра вода.
- Открийте четирите най-ефективни диети за отслабване и отслабване след Коледа
- Ефективни диети за отслабване, според диетолозите
- Диетите за отслабване наистина намаляват риска от смърт при затлъстели хора
- Zumba Diet - Wikidiets Diets за отслабване и отслабване
- Диети за отслабване Открийте чай със свойства, които да ви помогнат да отслабнете без усилие