Доброто хранене и поддържането на форма са от съществено значение, за да се радвате на оптимално здраве.

диети

Когато нямате подходяща диета, имунната система може да бъде отслабена. Уязвимостта към болести се увеличава, умственото и физическото развитие е нарушено, а производителността също е намалена. Следователно лошата диета може да намали времето, а също и качеството на живот.

Разгледайте следните диети

Поради тази причина, за да имате здраво и здраво тяло, ще говорим за три ефектни и ефективни диети за отслабване, и друга, която ще ви помогне да наддадете на тегло, ако имате нужда от него.

Зоновата диета

Най-вероятно сте чували за тази диета и искате да знаете малко повече за ползите, които може да донесе. Истината е, че това е доста често срещана диета, която се основава на здравословна диета.

За създаването му е взето предвид това, от което тялото се е нуждаело, за да се радва на добро здраве, така че ще ви покажем няколко стъпки за извършване на зонова диета.

Целта на тази диета е да консумираме храна по балансиран начин и по този начин да имаме по-добро функциониране на хормоните поне за период от пет часа, като по този начин постигаме контрол върху нивото на задържане на течности в нашето тяло.

Тази диета има способността да комбинира въглехидрати, мазнини и протеини, като взема предвид разпределението.

Диетата с ананас

Да имаш добра фигура не е лесно и въпреки че много хора инвестират много време, за да имат отлично тяло, те трябва да имат предвид, че това не е единственият начин да имаме здравословен външен вид и контролирано тегло. Правете ананасова диета по този начин и ще почувствате, че можете да я получите.

Диетата с ананас се основава на консумацията на този плод във всяко от ястията, направени през целия ден. Препоръчително е да го използвате по всички възможни начини, а също така да го комбинирате със зеленчуци, протеини и салати. Идеалното е да комбинирате ананас с някои храни, които съдържат много калории.

Алкалната диета

Нивото на рН в организма е нещо, което надхвърля по отношение на образуването, инкубацията, а също и при генерирането на заболявания, които могат да причинят увреждане на здравето.

Когато нивото на рН е твърде високо, има по-голяма вероятност да страдате от заболявания, които иначе не биха се появили в тялото.

Според различни проучвания, когато алкалността се поддържа в рН, за болестите е по-сложно да се развиват и по този начин да нанесат вреда на здравето. Ето защо трябва да правите алкалната диета стъпка по стъпка.

Сред основните предимства, предлагани от тази диета, е фактът, че се радвате на добро здраве и предотвратявате появата на заболявания, освен факта, че има способността да укрепва костите, тонизира мускулите и също така да подобрява сърдечно-съдовата система.

Диета за напълняване

За да можете да спазвате тази диета, за да наддавате на тегло, има някои неща, които трябва да се вземат предвид и които ще обясним по-долу:

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че трябва да се храните на всеки три часа, тъй като е много важно да увеличите консумацията на калории през деня, а също така да благоприятствате тялото.

Необходимо е да се включат протеини във всяко от храненията за деня, тъй като това прави нивата на аминокиселините в кръвта да могат да се поддържат постоянни през целия ден, като по този начин се постига, че тялото може да възвърне мускулната маса.

Храненето на здравословни мазнини е друго нещо, което трябва да имате предвид. Най-добрите източници на този вид мазнини са ядките, като фъстъци или бадеми, но те се намират и в авокадо, кокос и някои други храни.

В допълнение към това трябва да консумирате поне три плода на ден и да пиете поне 2,5 литра вода.