FreeStyleLibre.es Това е страница на специфичен продукт, предназначен само за населението, пребиваващо в Испания. Ако сте жител на друга държава, моля, свържете се с местния филиал на Abbott за подходящата информация за продукта за вашата държава на пребиваване.

фибрите

FreeStyleLibre.es е специфичен за продукта уебсайт само за клиенти, пребиваващи в Испания.

Ако пребивавате в друга държава, моля, свържете се с местния филиал на Abbott, за да получите подходящата информация за продукта за вашата държава на пребиваване.

FreeStyleLibre.es е специфичен за продукта уебсайт само за клиенти, пребиваващи в Испания.

Ако пребивавате в друга държава, моля, свържете се с местния филиал на Abbott, за да получите подходящата информация за продукта за вашата държава на пребиваване.

Европа

  • Италия Италия
  • Холандия Холандия
  • Германия Германия
  • Норвегия Норвегия
  • Португалия Португалия
  • Обединено кралство Обединено кралство
  • Франция Франция
  • Ирландия Ирландия
  • Полша Полша
  • Люксембург Люксембург
  • Швейцария Швейцария

АКТУАЛИЗИРАН ЧИТАТЕЛ

СВОБОДЕН БЕЗПЛАТЕН 2

СОФТУЕР И ПРИЛОЖЕНИЯ

Препоръки, препоръки и полезна информация за по-добро управление на Вашия диабет.

Ролята на фибрите при хора с диабет

Знаем, че диетичните фибри са основна част от здравословното хранене, а здравословното хранене е една от основите на лечението на диабета. Но много хора все още не са наясно с ползите от фибрите или че има различни видове. Ще изчистим най-често срещаните съмнения за това.

Ролята на фибрите при хора с диабет

Знаем, че диетичните фибри са основна част от здравословното хранене, а здравословното хранене е една от основите на лечението на диабета. Но много хора все още не са наясно с ползите от фибрите или че има различни видове. Ще изчистим най-често срещаните съмнения за това.

Видове влакна: разтворими и неразтворими влакна

Диетичните фибри са вид въглехидрати със специални характеристики, а именно, те не се усвояват или усвояват в нашето тънко черво. Това означава, че той не се превръща в глюкоза и че практически достига непокътнато до дебелото черво.

Има два основни вида влакна:

● Разтворимите фибри се намират главно в плодовете, зеленчуците и бобовите растения. Този вид фибри забавя абсорбцията на въглехидрати и намалява абсорбцията на липиди (холестерол и мастни киселини) в червата.

● Неразтворимите фибри могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения. Неговата функция е да накара изпражненията да преминат по-бързо през червата, тоест намалява времето за преминаване на червата и следователно помага за предотвратяване на запек.

Ползи от фибри за хора с диабет

Фибрите трябва да бъдат част от диетата на цялото население, тъй като те имат множество ползи за здравето:

● Помага за контролиране нивата на холестерола в кръвта, особено LDL холестерола.

● Подобрява чревния транзит, като помага за предотвратяване на епизоди на запек.

● Предизвиква усещане за ситост. Като смила бавно и има способността да задържа вода, тя се разширява в стомаха, причинявайки засищащ ефект.

● Забавя абсорбцията на глюкоза и намалява гликемичния скок, който обикновено се появява след хранене.

При хора с диабет диета, богата на фибри, помага да се контролират нивата на кръвната захар и холестерола, което от своя страна предотвратява появата на възможни усложнения на тази патология в средносрочен и дългосрочен план.

В допълнение, благодарение на засищащия си ефект, фибрите помагат да се контролира теглото, важен фактор при лечението на диабет (особено тип 2).

Следователно хората с диабет трябва да осигурят достатъчен прием на фибри в рамките на здравословна и балансирана диета.

Съвети за увеличаване на количеството фибри във вашата диета

Според Американската диетична асоциация е препоръчително да се консумират между 20 и 35 грама диетични фибри на ден. Тези препоръки ще ви помогнат да достигнете тази сума:

● Заместете рафинираните въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз.) За техните пълноценни еквиваленти. Важно е да проверите етикетите на тези продукти, за да сте сигурни, че първата съставка наистина е пълнозърнесто брашно.

● Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и растителни протеини под формата на бобови растения.

● Знаете кои храни са най-богати на фибри. Сред тях са пшеничните трици (40 грама фибри на 100 грама храна), семена от чиа (35 гр/100 гр), бобови растения (23 гр на 100 гр), овес (17 гр/100 гр) и бадемите и лешниците ( 10 гр/100 гр).

● Увеличаването на фибрите в диетата винаги трябва да става постепенно, за да се избегне евентуален чревен дискомфорт и да се опитате да не надвишавате препоръчителните дневни количества.

По същия начин е необходимо да се уверим, че пием достатъчно вода, тъй като в противен случай може да възникне запек.

И не забравяйте: за всякакви въпроси относно диабета и препоръчителни указания за хранене, винаги се консултирайте с вашия медицински специалист.