спорт

Разказваме ви най-добрите профили в Instagram, където можете да откриете упражненията и рутинните режими, които ще ви помогнат да постигнете тяло, за което да умрете.

Искате ли да имате собствен личен треньор на вашия мобилен телефон или таблет напълно безплатно? Платформата за постигане на това е Instagram, социалната мрежа, която се превърна в идеалния трамплин за fitspo. Обясняваме какво, по дяволите, означава този термин и какви са те най-добрите профили за следване. Ще откриете упражненията и хранителните съчетания, с които да постигнете инфаркт. Просто трябва да направите две неща: натиснете бутона „продължи“ и се пригответе да ни благодарите. След няколко месеца следвайки техните указания, повярвайте ни, ще почувствате нужда да го направите.

8-те

ЗАГРЯВАНЕТО: НОВ ТЕРМИН
Преди да скочим на изтривалката си като луди, нека пуснем дъмбелите, за да хванем новата модна дума от ценителите на фитнеса. Какво е fitspo? Като начало, съкращението за fitsporation, което означава „изображения на годни жени, които популяризират здравословен начин на живот“. Как Показване на упражненията, които правят и диетите, които спазват. Instagram им помага много. Всъщност тя се превърна в идеалния носител за показване на тази фотогалерия, която вдъхновява милиони жени. Не носим отговорност, разбира се, за употребата, която мъжете му дават.

ТАБЛИЦА ЗА УПРАЖНЕНИЯ: 7-те чудеса на нестабилността

Джен Селтър, най-известната дупе в мрежата

Нито Ким Кардашиян, нито Дженифър Лопес не биха могли да се състезават с този американец, който вече има 2 530 860 последователи. Сред тях Риана, който наблюдава отблизо упражненията, известни като „най-впечатляващото дупе в интернет“. Тази фитнес учителка, превърнала се в знаменитост, вече има свой агент и различни споразумения с американски фитнес вериги. Не забравяйте да я следвате, за да научите триковете на нейните клекове. Как бихте могли да си представите, че те ще дадат толкова много от себе си? @jenselter

Sascha Fitness, тялото с най-добрите рецепти за любителите на упражненията

Ако не само търсите упражнения, но и хранителни насоки и рецепти, нищо като Instagram на Sascha Barboza. Личен треньор и завършил спортно хранене, има 462 778 последователи и Той току-що пусна своя собствена книга с рецепти (@Sascha Fitness рецепти), с включен знак. Знае: дължи успеха си на интернет и особено на своя Instagram. Този посланик на Reebok не само публикува снимки на тренировките си и ястията, които приготвя, но и вдъхновяващи текстове, съвети и видеоклипове на своите рецепти. Между другото, ръководството вече е бестселър. И София Вергара се хвали с него в профила си в Instagram. @saschafitness

Натали Джил, видеоклиповете за тяло, за което да умреш

Неговият акаунт има 328 756 последователи, пристрастени към неговите кратки, но ефективни упражнения (на видео). Друга негова силна страна, рецептите за целиакия и седмичните му предизвикателства, като тази, която се състои в постигане на плосък корем за 7 дни. Ако сте внимателни към мобилния си телефон, ще го получите и вие. Предимството пред YouTube? Запазвате презентации. Тези видеоклипове отиват направо по същество. @nataliejillfit

Сара Скот, Баре (фитнес) обича

Този инструктор по танци на пилон споделя видеоклипове с най-добрите си танци и упражнения, както и храните, които изисква толкова взискателна физическа активност. Идеален за тези, които искат да изненадат момчето си или търсят стоманено тяло. Идеалната дисциплина е да се тонизира. @sarahscottpole

Мери Хелън Бауърс, виновникът за горещите тела на Victoria's Secret Angels

Мери Хелън Бауърс е отговорна за „Балет красива“, дисциплина, която прави балета достъпен за всички, без да са необходими предварителни знания. Идеален за тонизиране, ускоряване на метаболизма, удължаване и разтягане на мускулите. Тази рутина е тази, следвана от модели като Doutzen Kroes или Miranda Kerr. Мери Хелън е експерт по Вселената 2.0. Тя отвори първата в света онлайн фитнес зала. И да, познахте, неговият Instagram е най-пълният. Включва дори менюто, което най-добре подхожда на този спорт. Съмнения? Спасете балерините си от килера и се пригответе да танцувате. @balletbeautiful

Лора Сикора, гуру за йоги

Трейси Андерсън, личен треньор на известни личности

Гуинет Полтроу и личният треньор на Мадона споделя своите звездни упражнения за своя акаунт, както и приключенията й на червения килим и в многобройните й фотосесии. Това не е най-пълната програма от гледна точка на упражненията, но е съществена. Ще научите тайните на треньора на най-влиятелните знаменитости. @tracyandersonmethod

СТРИЧЕТА: НАЙ-ФУНКЦИОНАЛНАТА СМЕТКА

След като изберете масата за упражнения, която ви подхожда най-добре (въпреки че най-добре е да комбинирате различни дисциплини, като йога на Лора Сикора и рутините за укрепване на мускулите на Джен Селтеr), отпуснете се и се съсредоточете върху стила си. Предупреждение: след като преминете бариерата във фитнеса и сложите крак на асфалта, анцугът е забранен. За мода, не за закон ... все още.

Перфектният гардероб за фитнес

И накрая, не пропускайте @thefitnesscloset, където ще намерите безкраен външен вид (и дори някои съвети за красота), за да превърнете фитнеса в моден подиум. Разбира се, не разглеждайте този акаунт с кредитната карта наблизо. Изборът им на спортни обувки е просто неустоим.