Певица Адел Лори Блу Адкинс -известна артистично с първото си име - покорила е музикалния свят. Родена в Англия преди 27 години, тя успява да започне кариерата си през 2008 г., когато издава първия си албум и успява да се изяви в САЩ след незабравимо изпълнение в Saturday Night Live.

последва

Физическото му състояние обаче винаги е било във фокуса на критиката в ранните години от кариерата му, както и пристрастяването му към тютюна. Ето защо Адел реши да поеме по различен начин в живота си и напълно промени своите хранителни навици: загубил 68 килограма за по-малко от две години, след отказване от газирани напитки, меса, сладкиши и преработени храни. "Започнах да се чувствам все по-добре, както физически, така и емоционално", Адел заяви пред списанието Хора.

За да постигне това преобразяване, тя се подложи на диета, базирана на зеленчуци, въглехидрати, плодове, бадеми, млечни продукти, бобови и смутита. В допълнение, той включва ленени семена, чиа и сусам за понижаване на холестерола и намаляване на телесните мазнини.

Една от големите му тайни беше премахването на захарта от живота му. "Преди пиех по десет чаши чай на ден с две супени лъжици захар за общо 20 порции на ден. Сега не го пия и имам повече енергия от всякога ", коментира пред вестника Слънцето.

Националната здравна служба на Обединеното кралство препоръчва възрастните да консумират не повече от 30 грама добавена захар на ден, което се равнява на седем малки супени лъжици.

Вашата рутина

Сутрин Адел обикновено закусва кафе със соево мляко, плодове, фино сирене и кокосово масло. В средата на сутринта лека закуска, за да не пристигне толкова гладна за обяд. Бадеми, желатин или зърнени блокчета са някои примери. По обяд омлет, ориз, маруля, домат и други зеленчуци. На вечеря млечен шейк със зърнени храни или натурално кисело мляко.

Приятелят й Саймън Конецки също я придружава в нейната рутина за здравословно хранене и поради тази причина за нея беше по-лесно да се адаптира към този нов начин на живот. "Отслабнахме заедно и това беше от полза. Слизането по този път с някого улесни.", призна в интервю в списанието Търкалящ се камък.

За да допълни плана, английската певица се подложи на строг план за пилатес и хипнотично лечение, за да успокои безпокойството, когато потискаше цигарата. Освен че изпълнява това упражнение, той продължава да тренира три пъти седмично с личен треньор, където следва взискателна физическа рутина.

И добавям: "Не се радвам да отида на фитнес. Не ми е приятно. Обичам да вдигам тежести. Но не обичам да се гледам в огледалото, докато го правя.. Никога не съм искал да изглеждам като моделите на кориците на списания. Представлявам по-голямата част от жените и съм много горд от това. Ако реших да сменя тялото си, това беше строго по здравословни причини “, обясни Адел.