Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
Диетата на Аткинс
Съобщение от Тоширо »26 април 2005 г. 00:21
Съобщение от capitanxaloc »26 април 2005 02:20
ДИЕТА
Съобщение от максимум 433 »07 май 2005 10:40
Здравейте, спасявам тази тема, защото ми се струва много интересна.
Намаляването на въглехидратите в диетата намалява апетита и помага за отслабване, според последните проучвания, проведени в Медицинския факултет на Университета Темпъл (САЩ), публикувани от ANNAIS OF INTERNAL MEDICINE на 15 март 2005 г. проучвания.
Това означава, че много критикуваната диета на д-р РОБЪРТ АТИКИНС не беше луда и толкова опасна, разбира се, има своите плюсове и минуси, но когато говорим за затлъстели хора, мисля, че затлъстяването е по-опасно за здравето от известната диета.
Сега квалифицираме тази диета, тъй като като спортист не я приемам, защото ако ни отнемат въглехидратите, ще я объркаме.
Но за заседналите хора е ясно, че не трябва да го изключваме, тъй като работи и това, което не знаем, че не трябва да казваме, е лошо, можем да се съмняваме, но не и да казваме, че е лошо за тялото, и т.н.
Тогава има ясни нюанси, хидратите имат различна скорост на абсорбция, тяхната пряка взаимовръзка като функция на гликемията им в пиковете на инсулина, за които функцията е на всеки от тях да стане част от удебеляването на адипоцитите.
Всички знаем, че функцията на мазнините е да преминат към мастната тъкан, сега ако знаем как да ги използваме, те могат да бъдат важен източник на енергия.
Протеините са строители, но излишъкът им също преминава в адипоцитната тъкан.
С това искам да кажа, че известната диета, по-добре проектирана в момента, както всичко, което има начало, не е лоша, а напротив е добре, да се извършва нисък прием на хидрати с дълга молекулярна верига и бавно усвояване, Добре е и да се използват добри мазнини по негова мярка и разбира се протеините, "толкова страшни" от много хора, мисля, че това е постижение или напредък в храненето.
Сега повтарям, че този тип диета е добра за заседнали хора, а не за спортисти, тъй като ако премахнем въглехидратите, това е все едно да свалим ускорителя от кола.
сдалудос.
Съобщение от rocky_vlc »09 май 2005 09:09
ДИЕТА
Съобщение от максимум 433 »09 май 2005 11:20
Здравей, Роки, нека видим какво казваш, че си прав и разбира се вкарваш повече и по-лоши калории.
Но това не е бързата работа, тази публикация се отнася до диета, каквато и да е тя.
И когато говорим за научни изследвания, направени от научна група, мисля, че поне трябва да им дадем възможност да се съмняват, защото благодарение на тези хора качеството на живот на всички нас може да се подобри.
Ами бързото е, че говорим за диети за отслабване и че логиката, която излагате, не работи, тъй като количеството не е от значение при диетата, ако не и качеството.
И друг показател е може би тялото ви, поставих случая, който излагате.
Не ви трябват 100 гр. майонеза, ако не само 25 гр.
Това е като да вкараш бензин в колата, ако ще изминаваш само 20 км. и ви обслужва 2 литра бензин, така че ще правите 5 литра бензин.
Диетите са еднакви, когато искаме да отслабнем, трябва да добавим необходимото гориво.
Ето защо планирането на диета за заседнали хора, проучването е различно от това на човек, който упражнява, планирането на тази известна диета, аз вярвам от моя гледна точка, че не трябва да я изхвърляме, тъй като хиляди хора постигнете успех с нея.
Изводът е, че сравненията, които правите тук, са логични, защото ние ги разглеждаме от нашата гледна точка, тази на спортиста.
Но има много повече хора, които не спортуват и са луди, за да отслабнат.
за разбирането.
Съобщение от capitanxaloc »09 май 2005 12:46
ДИЕТА
Съобщение от максимум 433 »09 май 2005 13:17
Съобщение от нитман »09 май 2005 18:15
В момента определям диета, базирана на Аткинс. Елиминирах въглехидратите, но много ограничавам консумираното количество. Сега ям 6 пъти на ден, всеки прием около 350 KCal (30g протеин и 25g мазнини на прием).
Уверявам се, че мазнините, които ям, са „добрите“ и варирам възможно най-много видовете храни.
Тъй като не съм склонен да елиминирам зеленчуците, все още имам няколко малки салати всеки ден, като добавям съставки с много малко СН.
Истината е, че съм впечатлен от резултатите. За месец съм отслабнал с 6 килограма и съм загубил от 18% до 14% мазнини. Изобщо не съм бил гладен. Не мисля, че съм загубил много мускулна маса, тъй като продължавам да движа същите тежести или дори повече, отколкото преди диетата (с изключение на деня на крака, който забелязвам, че ми липсва сила при последното упражнение.).
Във всеки случай съм много ясен, че всяка диета, основана на ограничаване на голяма група храни, не може да бъде много добра. Ето защо ще съм достатъчно, за да остана, както искам, и след това да го оставя малко по малко, за да избегна "ефекта на рикошета".
Съобщение от Ксаби »12 юни 2005 г. 14:01
Като оставя малко по-настрана вашите научни обсъждания, ще обясня своя опит. Мисля, че влизането в медицински дебат не е уместно, главно защото зад всички тези доклади и проучвания, които представяте, стоят много мощни индустрии, които движат невероятни суми пари и които не винаги се движат точно по тази причина по линия на обективност и етика.
Що се отнася до анализа на диетата на Аткинс, ще я сравня с двигателите. Нека да обясня, от моя опит мога да кажа, че човек, който спазва диетата на Аткинс, ще работи като дизелов двигател, бавен, но ефективен, но от който не могат да се искат експлозивни усилия.
Спазвах диетата няколко месеца и истината е, че ми се е случвало така, телесните мазнини са намалени с много ефективна и бърза скорост и изобщо без глад. 10 килограма първия месец. Но се чувствах уморен да правя физически упражнения. Това не ми даде никакъв проблем с холестерола или нещо подобно. Просто, че бях станал дизелов двигател.
От моя опит препоръчвам тази диета на заседнали хора, които са щастливи, че са заседнали, тъй като те ще се заситят и няма да умрат от глад, докато губят мазнини и няма да се налага да се "жертват", занимавайки се със спорт.
Не го препоръчвам на спортисти или хора, които се нуждаят от много жизненост, тъй като се нуждаят от бензин, тоест въглехидрати.
Когато колоездач влезе в птицата в средата на пристанището, той трябва да приема глюкоза, за да реагира бързо, бързо да намери енергия. Да на този колоездач по това време на телешка пържола. Е, пристанището ще тръгне нагоре, но на следващия ден хе-хе и с различно темпо. И след усилие повече от същото, имате нужда от бързо възстановяване, така че имате нужда от бърза енергия. Ако не, ще се възстановите, но не за етапа на следващия ден, а за това кога завършва обиколката.
Въпросът, който възниква е как тази диета ще работи за HD специалист. Тъй като по принцип не е нужно да се възстановявате толкова бързо, а също така продължителността на обучението е много кратка. може би приемането на въглехидрати преди и след тренировка и след остатъка от седмицата чистият Аткинс ще върви добре. не знам.
Ако някой има повече опит. Е, това, което им допринасям, винаги ще бъде по-добро от австралийските доклади или папата на Рим, с цялото ми уважение.