Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

диетичен

Овесът е диетичен, угоен или никакъв

Овесът е диетичен, угоен или никакъв

Съобщение от Lucas_BA »26 април 2008 07:42

Постепенно се представям на тази диета, мисля, че за да започна само диетичните промени, ги правя малко по малко. Тази седмица представях неща като ябълки, банани, риба тон, фъстъци, акценти, ориз, още пиле и т.н.
Но големият ми въпрос беше закуската и какво е между нея и обяда. Тъй като не знаех какво да ям, заложих на препечен хляб с пълнозърнест хляб (защото прочетох малко пълнозърнест хляб във форума) и овесени ядки в питейно ягодово кисело мляко (ако не ми хареса) xD.

Искам да натрупам обем, дори малко по малко и постепенно да увеличавам количествата и т.н. но въпросът ми е, защото според интернет източниците те казват, че овесът има свойства за отслабване (затова той служи като диуретик и знам какво още), а от друга, че ви прави дебели. Помага ли овесената каша като закуска при обемна диета? обърка ме. И потърсете това в този форум. и виждам, че почти във всяка диета се поставя. защото ако е за отслабване ще го оставя xD.

Очаквам вашите отговори и благодаря

Re: овесът е диетичен, угоен или никакъв

Съобщение от Ред-Луиджи »26 април 2008 12:30

Разбира се, да, овесените ядки са най-добрата закуска, която можете да сложите на тялото си като закуска по време на насипния сезон, тъй като те са въглехидрати с нисък ГИ.

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Хипериус »26 април 2008 12:48

Съгласен съм с Ред-Луиджи. За закуска и преди тренировка е най-доброто, което има. Разбира се, използвайте го само за тези 2 момента, защото въпреки че има ниски GI въглехидрати, приети следобед/вечер, той може да ви напълнее (има 60 грама HC на 100 грама овес). Това, което сте прочели, че е полезно да отслабнете, не е вярно, това, което се случва е, че поради високото си съдържание на фибри, подобрява чревния транзит и абсорбира част от мазнините по време на храносмилането.

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от горски »26 април 2008 16:22

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Хипериус »26 април 2008 17:22

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Силвина19 »26 април 2008 20:15

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Хипериус »26 април 2008 20:58

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Lucas_BA »26 април 2008 23:37

Благодаря за отговорите.
Въпреки че на ден горе-долу колко грама овес би било добре да се яде? 50g или 100g. Ако е 100 g, би било добре да се вземат 50 g сутрин и 50 следобед?

Защото след тренировка (която приключи в 7 следобед) би ли било добре да комбинирате овесена каша с кисело мляко и банан (банан)? или е твърде тежък?

Re: овесена каша е диетична, угояваща или никаква

Съобщение от Хипериус »27 април 2008 16:31